דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט בשילוב מפתיע

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 177 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים היטב את כל המצרכים בקערה.
  • 2 טועמים ומתקנים תיבול לפי הטעם.
  • 3 מגישים מיד ובתיאבון חיוך

כל הרעיון במתכון הוא לגוון לפי מה שאוהבים. המרקמים של העגבניות והענבים דומים והשילוב מפתיע! את ההשראה למתכון שלי קיבלתי משי-לי ליפא.

- פרסומת -

המתכון באדיבות שרית דגן רבינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)138 קלוריות78 קלוריות
חלבונים3.2 גרם1.8 גרם
פחמימות17 גרם10 גרם
מתוכן סוכרים12.6 גרם7.1 גרם
שומנים7.5 גרם4.2 גרם
מתוכם שומן רווי842.7 מ"ג476.6 מ"ג
מתוכם שומן טראנס1.4 מ"ג0.8 מ"ג
נתרן136 מ"ג76.9 מ"ג
סיבים תזונתיים2.8 גרם1.6 גרם
מים147.2 גרם83.2 גרם
ליקופן2.6 מ"ג1.5 מ"ג
ויטמין A49.3 מק"ג27.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.6 מ"ג0.9 מ"ג
ויטמין B198.4 מק"ג55.6 מק"ג
ויטמין B2148.9 מק"ג84.2 מק"ג
ויטמין B31 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B5166.5 מק"ג94.2 מק"ג
ויטמין B6147.7 מק"ג83.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B923 מק"ג13 מק"ג
ויטמין C20.7 מ"ג11.7 מ"ג
ויטמין E2.8 מ"ג1.6 מ"ג
ויטמין K22.2 מק"ג12.5 מק"ג
סידן41.2 מ"ג23.3 מ"ג
ברזל873.3 מק"ג493.9 מק"ג
מגנזיום39 מ"ג22 מ"ג
זרחן78.3 מ"ג44.3 מ"ג
אבץ485.9 מק"ג274.8 מק"ג
אשלגן421.6 מ"ג238.4 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.1 גרם0.6 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 310.7 מ"ג6 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 61.1 גרם0.6 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות2.6 גרם1.5 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 92.6 גרם1.5 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.3% 24.5% 10.4% 55.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?