| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט נבטים וארוגולה |
סלט טעים ועשיר
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 334 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- חסה ערבית - 6 עלים בינוניים - סה"כ (144 גרם)שטופים ונקיים
- ארוגולה (עלי רוקט) - חופן (10 גרם)
- נבטים סיניים - 1/2 חבילה - סה"כ (100 גרם)
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)חתוך לקוביות
- עגבנייה - יחידה בינונית (172 גרם)חתוכה לקוביות
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)חתוך לקוביות קטנות
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)סחוט טרי
- שמן זית - כף (10 מ"ל)כתית מעולה
- רכז רימונים - כפית (5 גרם)טהור
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים בקערה גדולה את כל המרכיבים.
- 2 מחלקים לשני כלי הגשה ומגישים מיד.
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להוסיף גרעיני חמנייה קלופים לפי הטעם או כל דבר אחר שאתם חושבים שישתלב נהדר בסלט.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 105 | 31 |
| חלבונים (גרם) | 2.68 | 0.8 |
| פחמימות (גרם) | 14 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.96 | 2.08 |
| שומנים (גרם) | 5.24 | 1.57 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.8 | 0.24 |
| נתרן (מ"ג) | 52.55 | 15.73 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.51 | 1.35 |
| מים (גרם) | 257.82 | 77.19 |
| ליקופן (מ"ג) | 2.21 | 0.66 |
| ויטמין A (מק"ג) | 842.69 | 252.3 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.49 | 0.75 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.38 | 0.41 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.49 | 0.15 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.23 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 131.55 | 39.39 |
| ויטמין C (מ"ג) | 36.62 | 10.96 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.99 | 0.3 |
| ויטמין K (מק"ג) | 101.57 | 30.41 |
| סידן (מ"ג) | 67.63 | 20.25 |
| ברזל (מ"ג) | 1.32 | 0.39 |
| מגנזיום (מ"ג) | 35.54 | 10.64 |
| זרחן (מ"ג) | 77.26 | 23.13 |
| אבץ (מ"ג) | 0.57 | 0.17 |
| אשלגן (מ"ג) | 664 | 198.8 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.29 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.31 (0.43 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
קובה תפוח אדמה
עוגת שיש תפוזים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
תוכן שיווקי