| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט נבטים וארוגולה |
סלט טעים ועשיר
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 334 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- חסה ערבית - 6 עלים בינוניים - סה"כ (144 גרם)שטופים ונקיים
- ארוגולה (עלי רוקט) - חופן (10 גרם)
- נבטים סיניים - 1/2 חבילה - סה"כ (100 גרם)
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)חתוך לקוביות
- עגבנייה - יחידה בינונית (172 גרם)חתוכה לקוביות
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)חתוך לקוביות קטנות
- מיץ לימון - 1/2 יחידהסחוט טרי
- שמן זית - כף (10 מ"ל)כתית מעולה
- רכז רימונים - כפית (5 גרם)טהור
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים בקערה גדולה את כל המרכיבים.
- 2 מחלקים לשני כלי הגשה ומגישים מיד.
- 3 בתיאבון
טיפ למתכון
ניתן להוסיף גרעיני חמנייה קלופים לפי הטעם או כל דבר אחר שאתם חושבים שישתלב נהדר בסלט.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 105 | 31 |
| חלבונים (גרם) | 2.68 | 0.8 |
| פחמימות (גרם) | 14 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.96 | 2.08 |
| שומנים (גרם) | 5.24 | 1.57 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.8 | 0.24 |
| נתרן (מ"ג) | 52.55 | 15.73 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.51 | 1.35 |
| מים (גרם) | 257.82 | 77.19 |
| ליקופן (מ"ג) | 2.21 | 0.66 |
| ויטמין A (מק"ג) | 842.69 | 252.3 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.49 | 0.75 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.38 | 0.41 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.49 | 0.15 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.23 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 131.55 | 39.39 |
| ויטמין C (מ"ג) | 36.62 | 10.96 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.99 | 0.3 |
| ויטמין K (מק"ג) | 101.57 | 30.41 |
| סידן (מ"ג) | 67.63 | 20.25 |
| ברזל (מ"ג) | 1.32 | 0.39 |
| מגנזיום (מ"ג) | 35.54 | 10.64 |
| זרחן (מ"ג) | 77.26 | 23.13 |
| אבץ (מ"ג) | 0.57 | 0.17 |
| אשלגן (מ"ג) | 664 | 198.8 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.29 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.31 (0.43 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
עוגת תותים: 6 מתכונים טעימים ומיוחדים
נס חנוכה: 12 מתכוני חנוכה שהכי כיף להתפנק בהם לצד נס קפה
סופגניות פונצ'יקי
מרק תירס קרמי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
ספינג' מושלם
סופגניות עם גלידת טחינה ביתית
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם