דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שעועית אדומה ולבנה ברוטב עגבניות
שעועית אדומה ולבנה ברוטב עגבניות
תבשיל שעועית טעים ומזין

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 344 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים את הבצל והשום בשמן הזית במחבת גדולה במשך כרבע שעה עד שהם מתרככים.
  • 2 מוסיפים אליהם את כל המרכיבים, מערבבים קלות ומכסים בליטר מים רותחים.
  • 3 כשרותח מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים כשעה (מערבבים מדי פעם).
  • 4 מוסיפים עוד ליטר מים רותחים, מכסים וממשיכים לבשל כשעה עד שהשעועית מתרככת.
  • 5 מגישים חם ונהנים!
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)483140
חלבונים (גרם)28.29 8.22
פחמימות (גרם)8324
מתוכן סוכרים (גרם)7.84 2.28
שומנים (גרם)6.04 1.76
מתוכם שומן רווי (גרם)0.88 0.26
נתרן (מ"ג)202.2358.76
סיבים תזונתיים (גרם)20.62 5.99
מים (גרם)200.7258.32
ליקופן (מ"ג)4.841.41
ויטמין A (מק"ג)50.2814.61
ויטמין B (מ"ג)3.871.12
ויטמין B1 (מ"ג)0.420.12
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.05
ויטמין B3 (מ"ג)1.60.47
ויטמין B5 (מ"ג)0.940.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.480.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)278.8581.02
ויטמין C (מ"ג)43.1712.54
ויטמין E (מ"ג)1.190.35
ויטמין K (מק"ג)8.52.47
סידן (מ"ג)157.0845.64
ברזל (מ"ג)7.352.14
מגנזיום (מ"ג)128.2537.26
זרחן (מ"ג)274.379.7
אבץ (מ"ג)2.790.81
אשלגן (מ"ג)1,429415.24
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.40.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.110.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.110.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15% 4.4% 20.5% 60.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגיות ספירלה בטעם שוקו-וניל

עוגיות ספירלה בטעם שוקו-וניל

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪