| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | ספגטי עם נתחי עוף ופטריות |
ארוחת צהריים טעימה וקלה לילדים
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 278 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)לטיגון
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)קצוץ דק
- חזה עוף - 500 גרםחתוך לקוביות
- פטריות שמפיניון חתוכות - קופסת שימורים (230 גרם)אפשר גם טריות
- מלח - 1/2 כפית שטוחהלפי הטעם
- פלפל שחור - קורטלפי הטעם
- פפריקה - כפית שטוחהמתוקה - לפי הטעם
- כורכום - כפית שטוחהלפי הטעם
- ספגטי - אריזת ניילון (500 גרם)איזה שאוהבים
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 לחמם בסיר שטוח את השמן.
- 2 להכניס את הבצל ולטגן עד לשקיפות.
- 3 להוסיף את קוביות חזה העוף ולטגן עד שמשנה את צבעו ללבן.
- 4 להוסיף את הפטריות ולתבל לפי הטעם.
- 5 לערבב ולכבות את הגז.
- 6 לבשל בנפרד את הספגטי לפי ההוראות ולסנן.
- 7 להוסיף את הספגטי אל נתחי העוף ולערבב.
- 8 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 599 | 216 |
| חלבונים (גרם) | 45.79 | 16.49 |
| פחמימות (גרם) | 80 | 29 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.28 | 0.46 |
| שומנים (גרם) | 8.96 | 3.23 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.62 | 0.58 |
| כולסטרול (מ"ג) | 91 | 32.78 |
| נתרן (מ"ג) | 539.6 | 194.38 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.81 | 0.29 |
| מים (גרם) | 82.36 | 29.67 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 22.84 | 8.23 |
| ויטמין B (מ"ג) | 17.01 | 6.13 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 14.97 | 5.39 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.08 | 0.39 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.71 | 0.26 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.79 | 3.16 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.37 | 0.13 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.01 | 0.72 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.05 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.64 | 0.23 |
| ויטמין K (מק"ג) | 3.3 | 1.19 |
| סידן (מ"ג) | 25.05 | 9.02 |
| ברזל (מ"ג) | 1.79 | 0.64 |
| מגנזיום (מ"ג) | 36.99 | 13.33 |
| זרחן (מ"ג) | 259.67 | 93.54 |
| אבץ (מ"ג) | 1.2 | 0.43 |
| אשלגן (מ"ג) | 358.15 | 129.01 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.16 | 0.42 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.94 | 0.34 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.75 | 0.63 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.55 | 0.56 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.07 (0.07 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בלאפה או בפיתה: 6 מתכוני שווארמה מומלצים במיוחד
לאכול עם הידיים: המתכונים הכי טובים שלא אוכלים עם סכו"ם
פיצה בטטה
טאבולה כרובית, עגבניות מיובשות וליים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגה בחושה לימון
חזה עוף בלימון ודבש קריספי קראנצ'י
איך מכינים קצפת: המדריך המלא
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם