| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט עלים ונבטים עם עגבניות שרי ואבוקדו |
סלט טעים, קל ובריא
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- חסה ערבית - 4 עלים בינוניים - סה"כ (96 גרם)שטופים ומסוננים
- נבטים סיניים - חופן (25 גרם)שטופים ומסוננים
- עגבניות שרי - 10 יחידות - סה"כ (150 גרם)חתוכות לאורכן לרבעים
- אבוקדו - 1/2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (87 גרם)חתוך לקוביות
- מיץ לימון - 1/2 יחידהסחוט טרי
- רכז רימונים - כפית (5 גרם)טבעי
- עלי ארוגולה - חופןשטופים ומסוננים
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים את כל המצרכים בקערה גדולה.
- 2 מניחים בכלי הגשה ומגישים מיד.
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
הערך התזונתי לא כולל את עלי הארוגולה.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 100 | 53 |
| חלבונים (גרם) | 2.15 | 1.14 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.02 | 1.6 |
| שומנים (גרם) | 6.7 | 3.54 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.97 | 0.51 |
| נתרן (מ"ג) | 11.71 | 6.2 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.85 | 2.56 |
| מים (גרם) | 155.07 | 82.05 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.93 | 1.02 |
| ויטמין A (מק"ג) | 243.83 | 129.01 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.63 | 1.39 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.36 | 0.72 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.75 | 0.4 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.21 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 113.27 | 59.93 |
| ויטמין C (מ"ג) | 28.3 | 14.97 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.38 | 0.73 |
| ויטמין K (מק"ג) | 64.26 | 34 |
| סידן (מ"ג) | 29.01 | 15.35 |
| ברזל (מ"ג) | 0.91 | 0.48 |
| מגנזיום (מ"ג) | 28.04 | 14.83 |
| זרחן (מ"ג) | 55.62 | 29.43 |
| אבץ (מ"ג) | 0.52 | 0.28 |
| אשלגן (מ"ג) | 515.01 | 272.49 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.93 | 0.49 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.81 | 0.43 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.29 | 2.27 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.97 | 2.1 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.53 (0.85 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
או שאוהבים או ששונאים: אוסף 15 מתכונים עם כוסברה שגם השונאים יאהבו
אהובות במיוחד: 3 מתכונים לעוגיות קינמון טעימות
כנאפה קלה להכנה
קציצות הודו שילדים אוהבים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
בורקס בשר כפרי
בקריה (צלי בקר)
תזונה ללא גלוטן: כל מה שאתם צריכים לדעת על צליאק
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם