| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט עלים ונבטים עם עגבניות שרי ואבוקדו |
סלט טעים, קל ובריא
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- חסה ערבית - 4 עלים בינוניים - סה"כ (96 גרם)שטופים ומסוננים
- נבטים סיניים - חופן (25 גרם)שטופים ומסוננים
- עגבניות שרי - 10 יחידות - סה"כ (150 גרם)חתוכות לאורכן לרבעים
- אבוקדו - 1/2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (87 גרם)חתוך לקוביות
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)סחוט טרי
- רכז רימונים - כפית (5 גרם)טבעי
- עלי ארוגולה - חופןשטופים ומסוננים
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים את כל המצרכים בקערה גדולה.
- 2 מניחים בכלי הגשה ומגישים מיד.
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
הערך התזונתי לא כולל את עלי הארוגולה.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 100 | 53 |
| חלבונים (גרם) | 2.15 | 1.14 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.02 | 1.6 |
| שומנים (גרם) | 6.7 | 3.54 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.97 | 0.51 |
| נתרן (מ"ג) | 11.71 | 6.2 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.85 | 2.56 |
| מים (גרם) | 155.07 | 82.05 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.93 | 1.02 |
| ויטמין A (מק"ג) | 243.83 | 129.01 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.63 | 1.39 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.36 | 0.72 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.75 | 0.4 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.21 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 113.27 | 59.93 |
| ויטמין C (מ"ג) | 28.3 | 14.97 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.38 | 0.73 |
| ויטמין K (מק"ג) | 64.26 | 34 |
| סידן (מ"ג) | 29.01 | 15.35 |
| ברזל (מ"ג) | 0.91 | 0.48 |
| מגנזיום (מ"ג) | 28.04 | 14.83 |
| זרחן (מ"ג) | 55.62 | 29.43 |
| אבץ (מ"ג) | 0.52 | 0.28 |
| אשלגן (מ"ג) | 515.01 | 272.49 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.93 | 0.49 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.81 | 0.43 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.29 | 2.27 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.97 | 2.1 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.53 (0.85 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם