דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט טעים, קל ובריא

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • חסה ערבית - 4 עלה בינוני - סה"כ (96 גרם)
    שטופים ומסוננים
  • נבטים סיניים - חופן (25 גרם)
    שטופים ומסוננים
  • עגבניות שרי - 10 יחידה - סה"כ (150 גרם)
    חתוכות לאורכן לרבעים
  • אבוקדו - 1/2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (87 גרם)
    חתוך לקוביות
  • מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
    סחוט טרי
  • רכז רימונים - כפית (5 גרם)
    טבעי
  • עלי ארוגולה - חופן
    שטופים ומסוננים
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את כל המצרכים בקערה גדולה.
  • 2 מניחים בכלי הגשה ומגישים מיד.
  • 3 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי הארוגולה.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)10053
חלבונים (גרם)2.15 1.14
פחמימות (גרם)116
מתוכן סוכרים (גרם)3.02 1.6
שומנים (גרם)6.7 3.54
מתוכם שומן רווי (גרם)0.97 0.51
נתרן (מ"ג)11.716.2
סיבים תזונתיים (גרם)4.85 2.56
מים (גרם)155.0782.05
ליקופן (מ"ג)1.931.02
ויטמין A (מק"ג)243.83129.01
ויטמין B (מ"ג)2.631.39
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.360.72
ויטמין B5 (מ"ג)0.750.4
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)113.2759.93
ויטמין C (מ"ג)28.314.97
ויטמין E (מ"ג)1.380.73
ויטמין K (מק"ג)64.2634
סידן (מ"ג)29.0115.35
ברזל (מ"ג)0.910.48
מגנזיום (מ"ג)28.0414.83
זרחן (מ"ג)55.6229.43
אבץ (מ"ג)0.520.28
אשלגן (מ"ג)515.01272.49
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.930.49
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.810.43
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.292.27
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.972.1

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
19.9% 27.6% 8.8% 43.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪