דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פיתות עם זעתר ועגבניות שרי
פיתות עם זעתר ועגבניות שרי
פיתות ביתיות קלות להכנה עם מגוון תוספות לבחירה

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 139 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפיתות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 ללוש ידנית את כל מצרכי הבצק עד שהבצק נהיה רך וגמיש, להתפיח כשעה או עד שיכפיל את עצמו, שוב ללוש את הבצק ולתת שוב מנוחה של כ- 20 דקות.
  • 2 לחלק את הבצק ל- 8 כדורים ומכל כדור לעצב פיתה בגודל הרצוי.
  • 3 להניח את הפיתות על נייר אפייה בתוך תבנית, לרסס כל פיתה במעט שמן (עדיף שמן זית כמובן) ולפזר על חלק פרוסות עגבניות ושומשום ועל חלק זעתר ושומשום.
  • 4 לאפות את הפיתות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 25 דקות או עד להשחמה.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לגוון עם התוספות על הפיתות לפי מה שאוהבים.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)329237
חלבונים (גרם)7.33 5.27
פחמימות (גרם)4734
מתוכן סוכרים (גרם)2.37 1.7
שומנים (גרם)12.94 9.31
מתוכם שומן רווי (גרם)1.08 0.78
נתרן (מ"ג)837.1602.23
סיבים תזונתיים (גרם)0.23 0.16
מים (גרם)55.1939.7
ליקופן (מ"ג)0.480.35
ויטמין A (מק"ג)7.885.67
ויטמין B (מ"ג)0.160.11
ויטמין B1 (מ"ג)0.010
ויטמין B2 (מ"ג)00
ויטמין B3 (מ"ג)0.110.08
ויטמין B5 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2.812.02
ויטמין C (מ"ג)2.381.71
ויטמין E (מ"ג)0.10.07
ויטמין K (מק"ג)1.481.07
סידן (מ"ג)3.532.54
ברזל (מ"ג)0.060.04
מגנזיום (מ"ג)2.461.77
זרחן (מ"ג)4.53.24
אבץ (מ"ג)0.040.03
אשלגן (מ"ג)44.6532.12
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.3% 19.3% 10.9% 69.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.