דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פיתות עם זעתר ועגבניות שרי
פיתות עם זעתר ועגבניות שרי
פיתות ביתיות קלות להכנה עם מגוון תוספות לבחירה

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 139 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפיתות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 ללוש ידנית את כל מצרכי הבצק עד שהבצק נהיה רך וגמיש, להתפיח כשעה או עד שיכפיל את עצמו, שוב ללוש את הבצק ולתת שוב מנוחה של כ- 20 דקות.
  • 2 לחלק את הבצק ל- 8 כדורים ומכל כדור לעצב פיתה בגודל הרצוי.
  • 3 להניח את הפיתות על נייר אפייה בתוך תבנית, לרסס כל פיתה במעט שמן (עדיף שמן זית כמובן) ולפזר על חלק פרוסות עגבניות ושומשום ועל חלק זעתר ושומשום.
  • 4 לאפות את הפיתות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 25 דקות או עד להשחמה.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לגוון עם התוספות על הפיתות לפי מה שאוהבים.
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)329 קלוריות237 קלוריות
חלבונים7.3 גרם5.3 גרם
פחמימות47 גרם34 גרם
מתוכן סוכרים2.4 גרם1.7 גרם
שומנים12.9 גרם9.3 גרם
מתוכם שומן רווי1.1 גרם0.8 גרם
נתרן837.1 מ"ג602.2 מ"ג
סיבים תזונתיים225 מ"ג161.9 מ"ג
מים55.2 גרם39.7 גרם
ליקופן482.4 מק"ג347.1 מק"ג
ויטמין A7.9 מק"ג5.7 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)156.7 מק"ג112.8 מק"ג
ויטמין B16.9 מק"ג5 מק"ג
ויטמין B23.9 מק"ג2.8 מק"ג
ויטמין B3111.4 מק"ג80.1 מק"ג
ויטמין B516.7 מק"ג12 מק"ג
ויטמין B615 מק"ג10.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B92.8 מק"ג2 מק"ג
ויטמין C2.4 מ"ג1.7 מ"ג
ויטמין E101.3 מק"ג72.8 מק"ג
ויטמין K1.5 מק"ג1.1 מק"ג
סידן3.5 מ"ג2.5 מ"ג
ברזל58.3 מק"ג41.9 מק"ג
מגנזיום2.5 מ"ג1.8 מ"ג
זרחן4.5 מ"ג3.2 מ"ג
אבץ37.8 מק"ג27.2 מק"ג
אשלגן44.6 מ"ג32.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות15.6 מ"ג11.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3562.5 מק"ג404.7 מק"ג
חומצה לינולאית-אומגה 615 מ"ג10.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות5.8 מ"ג4.2 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 95.6 מ"ג4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.3% 19.3% 10.9% 69.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪