| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט עלים עם טופו ושקדים |
אחלה סלט לארוחת ערב טבעונית
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 366 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- שקדים - חופן (29 גרם)טבעיים
- עגבנייה - יחידה בינונית (172 גרם)חתוכה לקוביות
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)חתוך לקוביות
- חסה ערבית - 5 עלה בינוני - סה"כ (120 גרם)שטופים וחתוכים
- טופו אורגני - אריזת ניילון (300 גרם)חתוך לקוביות
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)סחוט טרי
- עלי ארוגולה - חופן אחד
- רכז דובדבנים טבעי - כפית אחת
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 משרים את השקדים בקערת מים ללילה, בבוקר מסננים ושוטפים (כך השקד הופך לנבט ומכפיל את ערכיו התזונתיים).
- 2 מערבבים בקערה את כל המרכיבים כולל השקדים ומגישים.
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
הערך התזונתי לא כולל את עלי הארוגולה ורכז הדובדבנים הטבעי. זמן ההכנה לא כולל את זמן השריית השקדים במים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 344 | 94 |
| חלבונים (גרם) | 27.27 | 7.45 |
| פחמימות (גרם) | 16 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.53 | 1.24 |
| שומנים (גרם) | 20.34 | 5.56 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.59 | 0.71 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| נתרן (מ"ג) | 40.73 | 11.13 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.32 | 1.18 |
| מים (גרם) | 191.35 | 52.28 |
| ליקופן (מ"ג) | 2.21 | 0.6 |
| ויטמין A (מק"ג) | 300.12 | 82 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.21 | 0.6 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.24 | 0.34 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.36 | 0.1 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.16 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 106.61 | 29.13 |
| ויטמין C (מ"ג) | 29.57 | 8.08 |
| ויטמין E (מ"ג) | 4.37 | 1.19 |
| ויטמין K (מק"ג) | 76.17 | 20.81 |
| סידן (מ"ג) | 203.81 | 55.69 |
| ברזל (מ"ג) | 1.49 | 0.41 |
| מגנזיום (מ"ג) | 63.41 | 17.33 |
| זרחן (מ"ג) | 120.94 | 33.04 |
| אבץ (מ"ג) | 0.83 | 0.23 |
| אשלגן (מ"ג) | 532.53 | 145.5 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.93 | 0.53 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.86 | 0.51 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.52 | 1.23 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.47 | 1.22 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
תפוח אדמה כמו במדורה
חזה עוף עם בצל
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
גלידוניות אוראו
רצועות שניצל מטוגנות
מגולגלות תמרים קלאסיות
איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪