דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עלים עם טופו ושקדים
סלט עלים עם טופו ושקדים
אחלה סלט לארוחת ערב טבעונית

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 366 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • שקדים - חופן (29 גרם)
    טבעיים
  • עגבניה - יחידה בינונית (172 גרם)
    חתוכה לקוביות
  • מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)
    חתוך לקוביות
  • חסה ערבית - 5 עלה בינוני - סה"כ (120 גרם)
    שטופים וחתוכים
  • טופו אורגני - אריזת ניילון (300 גרם)
    חתוך לקוביות
  • מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
    סחוט טרי
  • עלי ארוגולה - חופן אחד
  • רכז דובדבנים טבעי - כפית אחת
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את השקדים בקערת מים ללילה, בבוקר מסננים ושוטפים (כך השקד הופך לנבט ומכפיל את ערכיו התזונתיים).
  • 2 מערבבים בקערה את כל המרכיבים כולל השקדים ומגישים.
  • 3 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי הארוגולה ורכז הדובדבנים הטבעי. זמן ההכנה לא כולל את זמן השריית השקדים במים.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)34494
חלבונים (גרם)27.27 7.45
פחמימות (גרם)164
מתוכן סוכרים (גרם)4.53 1.24
שומנים (גרם)20.34 5.56
מתוכם שומן רווי (גרם)2.59 0.71
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
נתרן (מ"ג)40.7311.13
סיבים תזונתיים (גרם)4.32 1.18
מים (גרם)191.3552.28
ליקופן (מ"ג)2.210.6
ויטמין A (מק"ג)300.1282
ויטמין B (מ"ג)2.210.6
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.240.34
ויטמין B5 (מ"ג)0.360.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.160.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)106.6129.13
ויטמין C (מ"ג)29.578.08
ויטמין E (מ"ג)4.371.19
ויטמין K (מק"ג)76.1720.81
סידן (מ"ג)203.8155.69
ברזל (מ"ג)1.490.41
מגנזיום (מ"ג)63.4117.33
זרחן (מ"ג)120.9433.04
אבץ (מ"ג)0.830.23
אשלגן (מ"ג)532.53145.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.930.53
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.860.51
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.521.23
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.471.22

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.4% 29.9% 40.1% 23.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪