דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פלאו בג`יג`
פלאו בג`יג`
תבשיל פלאו בג`יג` עיראקי

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 517 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בקערה מניחים את האורז, מוסיפים מעל את התבלינים עם רסק העגבניות, מערבבים שיהיה אחיד ומניחים בצד.
  • 2 בסיר עם שמן מטגנים את הבצל, העגבניות וחלקי העוף למשך כ- 8 דקות עד להשחמה/הזהבה.
  • 3 מוסיפים את האורז והמים, ומערבבים היטב. מכסים את הסיר (חשוב להשתמש בסיר טוב שלא יידבק לתחתית ויישרף).
  • 4 מבשלים במשך כ- 30 דקות על אש גבוהה ו- 20 דקות נוספות על אש נמוכה (מדי פעם מערבבים).
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. יש להשתמש ב- 3 כרעי עוף שלמים (במצרכים כתוב "חלקים אכילים בלבד" לשם קבלת ערך תזונתי מדויק יותר).

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של הילה רשתי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)591 קלוריות114 קלוריות
חלבונים40.1 גרם7.7 גרם
פחמימות65 גרם13 גרם
מתוכן סוכרים3.2 גרם0.6 גרם
שומנים19.4 גרם3.7 גרם
מתוכם שומן רווי3.2 גרם0.6 גרם
כולסטרול110.5 מ"ג21.4 מ"ג
נתרן688.1 מ"ג133.1 מ"ג
סיבים תזונתיים3.2 גרם0.6 גרם
מים372.4 גרם72 גרם
ליקופן2.6 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין A41.9 מק"ג8.1 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)10.4 מ"ג2 מ"ג
ויטמין B1131.3 מק"ג25.4 מק"ג
ויטמין B2301.9 מק"ג58.4 מק"ג
ויטמין B37.7 מ"ג1.5 מ"ג
ויטמין B51.7 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B6554.5 מק"ג107.2 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B925.1 מק"ג4.8 מק"ג
ויטמין B120.4 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C22.2 מ"ג4.3 מ"ג
ויטמין E488.2 מק"ג94.4 מק"ג
ויטמין K3.1 מק"ג0.6 מק"ג
סידן36.3 מ"ג7 מ"ג
ברזל2.3 מ"ג0.4 מ"ג
מגנזיום41.3 מ"ג8 מ"ג
זרחן250.9 מ"ג48.5 מ"ג
אבץ4 מ"ג0.8 מ"ג
אשלגן519.7 מ"ג100.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות2.4 גרם0.5 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 397.1 מ"ג18.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 62 גרם0.4 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות3.5 גרם0.7 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 93 גרם0.6 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.5% 15.2% 31.4% 50.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪