דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת טופו קלה, מהירה וטעימה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 223 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את הפטריות לרצועות דקות ואת הבצל הירוק חותכים גס.
  • 2 מסננים את מי הטופו וחותכים לקוביות קטנות.
  • 3 במחבת רחבה מחממים את שמן הזית, מוסיפים את הפטריות ומערבבים.
  • 4 לאחר כ- 3 דקות (או עד שהפטריות מצטמצמות מעט) מוסיפים את הבצל הירוק, לאחר כ- 3 דקות נוספות מוסיפים את קוביות הטופו, הכורכום, המלח, הפלפל הלבן והפפריקה המתוקה.
  • 5 מערבבים עד הטמעת התבלינים בטופו ועד ריכוך המרכיבים.
  • 6 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

המתכון באדיבות מעין צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)231104
חלבונים (גרם)14.2 6.37
פחמימות (גרם)105
מתוכן סוכרים (גרם)2.82 1.26
שומנים (גרם)15.84 7.11
מתוכם שומן רווי (גרם)2.46 1.1
נתרן (מ"ג)229.93103.11
סיבים תזונתיים (גרם)3.39 1.52
מים (גרם)123.8555.54
ויטמין A (מק"ג)20.579.22
ויטמין B (מ"ג)7.823.51
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.350.15
ויטמין B3 (מ"ג)4.912.2
ויטמין B5 (מ"ג)2.291.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.140.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.3717.65
ויטמין C (מ"ג)10.424.67
ויטמין D (מק"ג)0.550.25
ויטמין E (מ"ג)0.260.12
ויטמין K (מק"ג)64.9229.11
סידן (מ"ג)237.32106.42
ברזל (מ"ג)2.631.18
מגנזיום (מ"ג)20.639.25
זרחן (מ"ג)105.6747.39
אבץ (מ"ג)1.070.48
אשלגן (מ"ג)480.45215.45
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.250.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.250.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.8% 36.5% 32.7% 23%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?