דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פרוסות זוקיני אפויות עם פירורי קורנפלקס
פרוסות זוקיני אפויות עם פירורי קורנפלקס
מתאבני זוקיני מושלמים לטבעוניים ולצליאקים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 304 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חתוכים את הזוקיני לפרוסות בעובי של כחצי ס"מ או פחות (אפשר להשתמש בקישוא במקום).
  • 2 מערבבים את פרוסות הזוקיני עם שמן הזית.
  • 3 מערבבים בקערה את הקורנפלקס הטחון עם כל התבלינים.
  • 4 מצפים כל פרוסה משומנת של זוקיני בפירורי קורנפלקס מתובלנים, ומניחים בתבנית עם נייר אפייה.
  • 5 אופים בתנור בחום של 200 מעלות למשך כ- 20-30 דקות ומוציאים להתקררות.
  • 6 מעבירים לכלי הגשה ונהנים.
  • 7 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)126 קלוריות42 קלוריות
חלבונים8.4 גרם2.8 גרם
פחמימות16 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים24.2 מ"ג8 מ"ג
שומנים5 גרם1.6 גרם
מתוכם שומן רווי812.6 מ"ג267.7 מ"ג
נתרן221.1 מ"ג72.8 מ"ג
סיבים תזונתיים3.3 גרם1.1 גרם
מים269 גרם88.6 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A76.5 מק"ג25.2 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.9 מ"ג1.3 מ"ג
ויטמין B1123.3 מק"ג40.6 מק"ג
ויטמין B2107.8 מק"ג35.5 מק"ג
ויטמין B32.1 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B6422.7 מק"ג139.2 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B958.3 מק"ג19.2 מק"ג
ויטמין C99.1 מ"ג32.6 מ"ג
ויטמין E53.2 מק"ג17.5 מק"ג
ויטמין K0.3 מק"ג0.1 מק"ג
סידן62.2 מ"ג20.5 מ"ג
ברזל2.5 מ"ג0.8 מ"ג
מגנזיום96.7 מ"ג31.8 מ"ג
זרחן271.1 מ"ג89.3 מ"ג
אבץ2.4 מ"ג0.8 מ"ג
אשלגן1.3 גרם0.4 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות509.2 מ"ג167.7 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3310.1 מ"ג102.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6199 מ"ג65.6 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות96.9 מ"ג31.9 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 990.9 מ"ג29.9 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.1% 15.2% 25.5% 49.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.