דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פרוסות זוקיני אפויות עם פירורי קורנפלקס
פרוסות זוקיני אפויות עם פירורי קורנפלקס
מתאבני זוקיני מושלמים לטבעוניים ולצליאקים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 304 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חתוכים את הזוקיני לפרוסות בעובי של כחצי ס"מ או פחות (אפשר להשתמש בקישוא במקום).
  • 2 מערבבים את פרוסות הזוקיני עם שמן הזית.
  • 3 מערבבים בקערה את הקורנפלקס הטחון עם כל התבלינים.
  • 4 מצפים כל פרוסה משומנת של זוקיני בפירורי קורנפלקס מתובלנים, ומניחים בתבנית עם נייר אפייה.
  • 5 אופים בתנור בחום של 200 מעלות למשך כ- 20-30 דקות ומוציאים להתקררות.
  • 6 מעבירים לכלי הגשה ונהנים.
  • 7 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)12642
חלבונים (גרם)8.42 2.77
פחמימות (גרם)165
מתוכן סוכרים (גרם)0.02 0.01
שומנים (גרם)5 1.65
מתוכם שומן רווי (גרם)0.81 0.27
נתרן (מ"ג)221.172.83
סיבים תזונתיים (גרם)3.33 1.1
מים (גרם)268.9788.59
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)76.4725.19
ויטמין B (מ"ג)3.861.27
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.04
ויטמין B3 (מ"ג)2.080.69
ויטמין B5 (מ"ג)1.070.35
ויטמין B6 (מ"ג)0.420.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)58.2719.19
ויטמין C (מ"ג)99.0832.64
ויטמין E (מ"ג)0.050.02
ויטמין K (מק"ג)0.320.1
סידן (מ"ג)62.1720.48
ברזל (מ"ג)2.460.81
מגנזיום (מ"ג)96.6631.84
זרחן (מ"ג)271.0689.28
אבץ (מ"ג)2.430.8
אשלגן (מ"ג)1,342442.1
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.510.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.310.1
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.20.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.10.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.1% 15.2% 25.5% 49.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.