דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טורטיות ממולאות לאירוח בשרי
טורטיות ממולאות לאירוח בשרי
כולם "ילוקלוקו" את האצבעות

מצרכים למתכון

36 מנות/יחידות, 97 גרם למנה\יחידה (12 טורטיות חצויות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 את החצילים הפרוסים להניח בקערה, לשמן היטב בעזרת הידיים משני הצדדים, להניח על גבי תבנית אפייה, לפזר את המלח הגס ולאפות בתנור במשך כ- 40 דקות באפיית טורבו (לאחר 20 דקות כדאי להפוך את פרוסות החצילים לצידן השני עד להשחמה).
  • 2 לאפות גם את הפלפלים האדומים בתנור (בדיוק כמו שאופים את החצילים, רק שאין צורך בשמן או במלח).
  • 3 מכינים בצד את הבצל הסגול הפרוס לעיגולים, הפלפל הצהוב הפרוס לרצועות, פרוסות הפסטרמה החצויות, עלי החסה הנקיים והמופרדים, החצילים הקלויים, הפלפלים הקלויים והמלפפון הפרוס. להכין גם את ממרח האבוקדו (ראו סעיף הבא), חרדל הדיז`ון עם הגרגירים וממרח הפסטו.
  • 4 הכנת ממרח האבוקדו: למעוך היטב את האבוקדו באמצעות מזלג, להוסיף את המיונז, מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור ולערבב היטב.
  • 5 הכנת הטורטיות (לגלגל את הטורטיות ולפרוס ל- 3 חלקים, כל אחד שיכין כראות עיניו ולפי טעמו האישי):
  • אופציה ראשונה: למרוח על טורטייה את ממרח האבוקדו ולהניח פסטרמה, חציל קלוי, בצל סגול, פלפל צהוב ועלי חסה.
  • אופציה שנייה: למרוח על טורטייה את ממרח הפסטו ולהניח פלפל אדום קלוי, עלי חסה, בצל סגול ופסטרמה.
  • אופציה שלישית: למרוח על טורטייה חרדל דיז`ון ולהניח חציל קלוי, פלפל צהוב, פלפל אדום קלוי, פסטרמה ועלי חסה.
  • אופציה רביעית: סומכת עליכם!
  • בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)128133
חלבונים (גרם)4.28 4.42
פחמימות (גרם)1818
מתוכן סוכרים (גרם)1.45 1.5
שומנים (גרם)4.84 5.01
מתוכם שומן רווי (גרם)1.19 1.23
כולסטרול (מ"ג)6.85 7.08
נתרן (מ"ג)519.4537
סיבים תזונתיים (גרם)1.52 1.57
מים (גרם)49.5251.2
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)51.5153.25
ויטמין B (מ"ג)0.730.75
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.390.4
ויטמין B5 (מ"ג)0.180.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)24.0524.86
ויטמין C (מ"ג)27.3828.31
ויטמין E (מ"ג)0.460.47
ויטמין K (מק"ג)11.7512.14
סידן (מ"ג)10.3410.69
ברזל (מ"ג)0.260.27
מגנזיום (מ"ג)8.168.44
זרחן (מ"ג)14.9515.46
אבץ (מ"ג)0.130.14
אשלגן (מ"ג)124.66128.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.220.22
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.190.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.950.99
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.880.91

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.4% 17.1% 15.1% 62.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.22 (0.24 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה