| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט צנון עם שמן זית, מלח ופלפל שחור |
סלט צנון פשוט וקל
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 55 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- צנון - צנונית - 4 יחידות גדולות - סה"כ (196 גרם)
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)כתית מעולה
- מלח ים אטלנטי - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחהגרוס טרי
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מגררים את הצנונים בפומפייה גסה.
- 2 מניחים בקערה ומערבבים עם שמן הזית, המלח והפלפל השחור.
- 3 נותנים לסלט "לנוח" כרבע שעה, מערבבים שנית ומגישים.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התיבול במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 50 | 91 |
| חלבונים (גרם) | 0.35 | 0.64 |
| פחמימות (גרם) | 2 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.91 | 1.67 |
| שומנים (גרם) | 4.65 | 8.54 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.72 | 1.32 |
| נתרן (מ"ג) | 19.17 | 35.17 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.82 | 1.5 |
| מים (גרם) | 46.69 | 85.66 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.28 | 0.51 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.13 | 0.23 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.08 | 0.15 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.26 | 22.5 |
| ויטמין C (מ"ג) | 7.28 | 13.35 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.84 | 1.54 |
| סידן (מ"ג) | 12.8 | 23.48 |
| ברזל (מ"ג) | 0.2 | 0.37 |
| מגנזיום (מ"ג) | 5.14 | 9.44 |
| זרחן (מ"ג) | 10.02 | 18.38 |
| אבץ (מ"ג) | 0.14 | 0.25 |
| אשלגן (מ"ג) | 115.74 | 212.37 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 2.22 (3.64 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בלאפה או בפיתה: 6 מתכוני שווארמה מומלצים במיוחד
לאכול עם הידיים: המתכונים הכי טובים שלא אוכלים עם סכו"ם
פיצה בטטה
טאבולה כרובית, עגבניות מיובשות וליים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
סלט אטריות שעועית ויאטנמי
לביבות אורז מתוקות קלות להכנה
איך מכינים קצפת: המדריך המלא
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם