דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מג`דרה מ- 5 מרכיבים בלבד

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 87 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • עדשים - כוס (170 גרם)
    שחורות "בלוגה"
  • שמן זית - 3 כף - סה"כ (30 מ"ל)
    כתית מעולה
  • אורז בסמטי - כוס (146 גרם)
    שטוף ומסונן
  • פפריקה - כפית שטוחה
    מתוקה
  • אבקת ירקות אורגנית - כף שטוחה
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים במים את העדשים השחורות למשך כשעה, שוטפים ומסננים.
  • 2 מחממים את שמן הזית במחבת, מוסיפים את האורז הבסמטי ומטגנים כ- 2 דקות.
  • 3 מוסיפים את העדשים השחורות, אבקת הירקות והפפריקה, ומכסים במים רותחים (כס"מ מעל הכל).
  • 4 מערבבים, מביאים לרתיחה, מכסים ומנמיכים את האש.
  • 5 מבשלים כרבע שעה, מכבים את האש, מחכים 5 דקות, מאווררים את האורז קלות עם מזלגות עץ ומגישים חם.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את אבקת הירקות האורגנית. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)335384
חלבונים (גרם)14.29 16.38
פחמימות (גרם)5562
מתוכן סוכרים (גרם)0.94 1.08
שומנים (גרם)7.56 8.66
מתוכם שומן רווי (גרם)1.13 1.3
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.04
נתרן (מ"ג)2.813.21
סיבים תזונתיים (גרם)14.12 16.18
מים (גרם)4.495.15
ויטמין A (מק"ג)20.6323.64
ויטמין B (מ"ג)3.093.54
ויטמין B1 (מ"ג)0.380.43
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.12
ויטמין B3 (מ"ג)1.221.4
ויטמין B5 (מ"ג)0.921.06
ויטמין B6 (מ"ג)0.260.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)204.37234.23
ויטמין C (מ"ג)2.42.75
ויטמין E (מ"ג)0.430.5
ויטמין K (מק"ג)2.733.13
סידן (מ"ג)25.1328.8
ברזל (מ"ג)3.383.88
מגנזיום (מ"ג)53.2461.02
זרחן (מ"ג)194.26222.65
אבץ (מ"ג)2.062.36
אשלגן (מ"ג)423.46485.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.280.32
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.230.26
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.1
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.1

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.6% 8.4% 15.8% 60.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק אפונה

מרק אפונה

ספגטי בולונז

ספגטי בולונז

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בראוניז ללא גלוטן וללא סוכר

בראוניז ללא גלוטן וללא סוכר

בראוניז שוקולד טבעוני ללא גלוטן

בראוניז שוקולד טבעוני ללא גלוטן

פטריות פורטבלו עם גבינה

פטריות פורטבלו עם גבינה

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪