גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | חביתת קינואה |
חביתה עם קינואה היא למעשה חביתת ביצים תפוחה ואוורירית עם קינואה בפנים - פיתרון מעולה לקינואה מבושלת שנשארה במקרר, 381 קלוריות לכל המתכון, 156 קלוריות ל-100 גרם
סאלי פיטוסי, מתכונאית, 13.07.2016
המתכון באדיבות סאלי פיטוסי
סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 381 | 156 |
חלבונים (גרם) | 20.9 | 8.56 |
פחמימות (גרם) | 20 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.51 | 0.21 |
שומנים (גרם) | 23.79 | 9.75 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.66 | 2.32 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.05 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 505.92 | 207.34 |
נתרן (מ"ג) | 1,072 | 439.25 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.53 | 1.04 |
מים (גרם) | 174.83 | 71.65 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 217.68 | 89.21 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.85 | 1.58 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.72 | 0.29 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.46 | 0.19 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.08 | 0.85 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.34 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 99.88 | 40.93 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.21 | 0.5 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.11 | 0.04 |
ויטמין D (מק"ג) | 2.79 | 1.14 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.97 | 0.81 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.23 | 0.5 |
סידן (מ"ג) | 93.72 | 38.41 |
ברזל (מ"ג) | 3.81 | 1.56 |
מגנזיום (מ"ג) | 72.13 | 29.56 |
זרחן (מ"ג) | 400.11 | 163.98 |
אבץ (מ"ג) | 2.71 | 1.11 |
אשלגן (מ"ג) | 341.22 | 139.84 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.6 | 1.07 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.12 | 0.87 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.98 | 2.04 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.64 | 1.9 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם