גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פילה סלמון ברוטב פסטו |
פילה דג סלמון אפוי בתנור ברוטב פסטו בזיליקום ושמן זית - ארוחה קלה להכנה, טעימה ומזינה בטירוף, 872 קלוריות למנה, 236 קלוריות ל-100 גרם
מרים טויזר, אופה ומבשלת אוכל ביתי, 09.01.2022
3 מנות/יחידות, 369 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: מעבד מזון/בלנדר איכותי.
הערך התזונתי לא כולל את המלחת וקימוח פילה הסלמון ואת זילוף שמן הזית מעל לאחר הצלייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות מרים טויזר
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 872 | 236 |
| חלבונים (גרם) | 57.25 | 15.5 |
| פחמימות (גרם) | 5 | 1 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.72 | 0.19 |
| שומנים (גרם) | 68.06 | 18.43 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 11.89 | 3.22 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.2 | 0.05 |
| כולסטרול (מ"ג) | 157.5 | 42.64 |
| נתרן (מ"ג) | 2,223 | 601.87 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1 | 0.27 |
| מים (גרם) | 227.42 | 61.58 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 123.23 | 33.36 |
| ויטמין B (מ"ג) | 27.64 | 7.48 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.88 | 0.24 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.38 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 20.6 | 5.58 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 3.85 | 1.04 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.79 | 0.48 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 120.96 | 32.75 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 7 | 1.9 |
| ויטמין C (מ"ג) | 27.61 | 7.48 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.41 | 0.11 |
| ויטמין K (מק"ג) | 193.97 | 52.52 |
| סידן (מ"ג) | 135.98 | 36.82 |
| ברזל (מ"ג) | 2.53 | 0.69 |
| מגנזיום (מ"ג) | 108.19 | 29.29 |
| זרחן (מ"ג) | 668.73 | 181.06 |
| אבץ (מ"ג) | 1.55 | 0.42 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,149 | 311.06 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 11.27 | 3.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.43 | 0.12 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.72 | 0.47 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 11.12 | 3.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 5.16 | 1.4 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם