גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פילה סלמון ברוטב פסטו |
פילה דג סלמון אפוי בתנור ברוטב פסטו בזיליקום ושמן זית - ארוחה קלה להכנה, טעימה ומזינה בטירוף, 872 קלוריות למנה, 236 קלוריות ל-100 גרם
מרים טויזר, אופה ומבשלת אוכל ביתי, 09.01.2022
3 מנות/יחידות, 369 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: מעבד מזון/בלנדר איכותי.
הערך התזונתי לא כולל את המלחת וקימוח פילה הסלמון ואת זילוף שמן הזית מעל לאחר הצלייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות מרים טויזר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 872 | 236 |
חלבונים (גרם) | 57.25 | 15.5 |
פחמימות (גרם) | 5 | 1 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.72 | 0.19 |
שומנים (גרם) | 68.06 | 18.43 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 11.89 | 3.22 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.2 | 0.05 |
כולסטרול (מ"ג) | 157.5 | 42.64 |
נתרן (מ"ג) | 2,223 | 601.87 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1 | 0.27 |
מים (גרם) | 227.42 | 61.58 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 123.23 | 33.36 |
ויטמין B (מ"ג) | 27.64 | 7.48 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.88 | 0.24 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.38 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 20.6 | 5.58 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 3.85 | 1.04 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.79 | 0.48 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 120.96 | 32.75 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 7 | 1.9 |
ויטמין C (מ"ג) | 27.61 | 7.48 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.41 | 0.11 |
ויטמין K (מק"ג) | 193.97 | 52.52 |
סידן (מ"ג) | 135.98 | 36.82 |
ברזל (מ"ג) | 2.53 | 0.69 |
מגנזיום (מ"ג) | 108.19 | 29.29 |
זרחן (מ"ג) | 668.73 | 181.06 |
אבץ (מ"ג) | 1.55 | 0.42 |
אשלגן (מ"ג) | 1,149 | 311.06 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 11.27 | 3.05 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.43 | 0.12 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.72 | 0.47 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 11.12 | 3.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 5.16 | 1.4 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם