דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טעים, מהיר וקל

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 50 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המדליונים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 קולפים, שוטפים ומגררים במגררת דקה את הבטטות.
  • 2 מוסיפים את שאר המצרכים ומערבבים.
  • 3 מעבירים כף גדושה לתבניות מאפינס מסיליקון (או יוצרים קציצות בידיים) ומניחים על נייר אפייה.
  • 4 אופים בתנור בחום בינוני של 180 מעלות למשך כ- 15 דקות עד להזהבה.
  • 5 אוכלים מיד או שומרים במקרר/במקפיא ומחממים לפני ההגשה.
  • 6 בתיאבון חיוך
  • גיוונים:
  • 1 אפשר להחליף את הבטטה בתפוחי אדמה, תרד מבושל או (משקית), קישואים עם או בלי גזר וכדומה.
  • 2 ניתן להוסיף גבינה מלוחה מגוררת או מפוררת ולהוריד את כמות המלח.
  • 3 גם בלי גבינות יוצא טעים - רק ירק וביצים.
  • 4 ניתן ליצור לביבות ולטגן.
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד סלט ירקות.
- פרסומת -

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)61 קלוריות123 קלוריות
חלבונים3.5 גרם7.1 גרם
פחמימות6 גרם12 גרם
מתוכן סוכרים1.8 גרם3.7 גרם
שומנים2.7 גרם5.4 גרם
מתוכם שומן רווי1.4 גרם2.9 גרם
מתוכם שומן טראנס3.9 מ"ג7.8 מ"ג
כולסטרול42.9 מ"ג86.7 מ"ג
נתרן220.6 מ"ג445.7 מ"ג
סיבים תזונתיים789.1 מ"ג1,594.2 מ"ג
מים32.9 גרם66.4 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A262.7 מק"ג530.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)673.4 מק"ג1,360.4 מק"ג
ויטמין B121.6 מק"ג43.7 מק"ג
ויטמין B261.4 מק"ג124 מק"ג
ויטמין B3176.3 מק"ג356.2 מק"ג
ויטמין B5338.2 מק"ג683.3 מק"ג
ויטמין B669.1 מק"ג139.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B96.7 מק"ג13.5 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C4 מ"ג8.1 מ"ג
ויטמין D0.2 מק"ג0.4 מק"ג
ויטמין E401.5 מק"ג811.1 מק"ג
ויטמין K0.7 מק"ג1.5 מק"ג
סידן55.6 מ"ג112.4 מ"ג
ברזל412.6 מק"ג833.6 מק"ג
מגנזיום6.9 מ"ג14 מ"ג
זרחן30.3 מ"ג61.1 מ"ג
אבץ195 מק"ג393.9 מק"ג
אשלגן86.4 מ"ג174.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות214.3 מ"ג432.9 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 34.9 מ"ג10 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6177.9 מ"ג359.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות373.4 מ"ג754.3 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9348.2 מ"ג703.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.2% 21% 27.7% 45.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪