| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | פרגיות על האש |
מצרכים למתכון
12 מנות/יחידות, 93 גרם למנה\יחידה (12 שיפודים)
- פרגיות - ירך עוף - 1 ק"ג
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- רוטב צ`ילי מתוק - 7 כפות - סה"כ (70 מ"ל)
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- פפריקה - כפית שטוחהפפריקה מתוקה
- שמן קנולה - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 לחתוך כל פרגית ל- 4 ולשים בקערה.
- 2 לתבל במלח, פלפל, פפריקה, שמן ורוטב צ`ילי מתוק ולערבב.
- 3 להניח לספיגת טעמים כשעתיים במקרר.
- 4 לשפד את הפרגיות ולהניח על המנגל.
- 5 בתיאבון
טיפ למתכון
ניתן להוסיף עוד מלח בעת הצלייה למי שאוהב. ניתן לטגן על מחבת פסים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 218 | 234 |
| חלבונים (גרם) | 21.68 | 23.27 |
| פחמימות (גרם) | 4 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| שומנים (גרם) | 12.43 | 13.35 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.78 | 2.98 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 79.17 | 84.97 |
| נתרן (מ"ג) | 277.11 | 297.44 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.1 | 0.11 |
| מים (גרם) | 52.4 | 56.25 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 23.27 | 24.97 |
| ויטמין B (מ"ג) | 7.04 | 7.55 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.21 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 5.48 | 5.88 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.99 | 1.06 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.3 | 0.32 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 6.94 | 7.44 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.26 | 0.28 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.19 | 0.2 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.88 | 0.95 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.98 | 6.42 |
| סידן (מ"ג) | 10.71 | 11.5 |
| ברזל (מ"ג) | 1.16 | 1.24 |
| מגנזיום (מ"ג) | 20.55 | 22.05 |
| זרחן (מ"ג) | 153.43 | 164.69 |
| אבץ (מ"ג) | 2.14 | 2.29 |
| אשלגן (מ"ג) | 204.75 | 219.77 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.96 | 1.03 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.31 | 0.33 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.65 | 0.7 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.11 | 2.27 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.06 | 2.21 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.49 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין על רוטב עגבניות: 15 מתכונים טעימים במיוחד
5 מתכונים עם שילוב מוצלח של ירקות ירוקים
פסטה עגבניות שרי וזיתים פיקנטית
מרק עגבניות צלויות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מרק תירס מוקרם
כדורי פאדג' שוקולד קלים להכנה
איך מאחסנים שום? כל הדרכים לשמור על השום לאורך זמן
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם