גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | תבשיל אורז עם גרונות הודו |
תבשיל אורז שמזכיר טבית (חמין) עם גרונות הודו וירקות שמאוד מתאים לשבתות קרות במיוחד, 694 קלוריות למנה, 95 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 17.05.2013
5 מנות/יחידות, 728 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול על פלטת שבת. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אפשר להכין גם עם חלקי עוף אחרים או בשר בקר.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 694 | 95 |
חלבונים (גרם) | 60.34 | 8.29 |
פחמימות (גרם) | 65 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.53 | 0.9 |
שומנים (גרם) | 20.7 | 2.84 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.92 | 0.68 |
כולסטרול (מ"ג) | 244 | 33.51 |
נתרן (מ"ג) | 835.88 | 114.79 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.43 | 0.75 |
מים (גרם) | 545.98 | 74.98 |
ליקופן (מ"ג) | 2.09 | 0.29 |
ויטמין A (מק"ג) | 48.22 | 6.62 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.16 | 1.53 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.32 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.47 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 6.61 | 0.91 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.57 | 0.35 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.13 | 0.15 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 53.36 | 7.33 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.46 | 0.06 |
ויטמין C (מ"ג) | 34.99 | 4.81 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.86 | 0.53 |
ויטמין K (מק"ג) | 15.34 | 2.11 |
סידן (מ"ג) | 119.86 | 16.46 |
ברזל (מ"ג) | 6.23 | 0.86 |
מגנזיום (מ"ג) | 86.49 | 11.88 |
זרחן (מ"ג) | 368.16 | 50.56 |
אבץ (מ"ג) | 15.07 | 2.07 |
אשלגן (מ"ג) | 1,224 | 168.07 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.88 | 0.67 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.18 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.94 | 0.54 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.53 | 0.48 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.92 | 0.4 |