גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | תבשיל אורז עם גרונות הודו |
תבשיל אורז שמזכיר טבית (חמין) עם גרונות הודו וירקות, 690 קלוריות למנה, 118 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 17.05.2013
5 מנות/יחידות, 584 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול על פלטת שבת. אפשר להכין גם עם חלקי עוף אחרים או בשר בקר.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 690 | 118 |
חלבונים (גרם) | 60.16 | 10.3 |
פחמימות (גרם) | 65 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.41 | 1.1 |
שומנים (גרם) | 20.54 | 3.52 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.89 | 0.84 |
כולסטרול (מ"ג) | 244 | 41.77 |
נתרן (מ"ג) | 829.71 | 142.02 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.98 | 0.85 |
מים (גרם) | 402.01 | 68.81 |
ליקופן (מ"ג) | 2.09 | 0.36 |
ויטמין A (מק"ג) | 16.57 | 2.84 |
ויטמין B (מ"ג) | 10.88 | 1.86 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.31 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.45 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 6.43 | 1.1 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.55 | 0.44 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.08 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 52.09 | 8.92 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.46 | 0.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 34.14 | 5.84 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.07 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.5 | 0.6 |
ויטמין K (מק"ג) | 14.37 | 2.46 |
סידן (מ"ג) | 113.42 | 19.41 |
ברזל (מ"ג) | 5.94 | 1.02 |
מגנזיום (מ"ג) | 82.83 | 14.18 |
זרחן (מ"ג) | 364.02 | 62.31 |
אבץ (מ"ג) | 15 | 2.57 |
אשלגן (מ"ג) | 1,196 | 204.68 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.79 | 0.82 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.17 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.85 | 0.66 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.52 | 0.6 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.9 | 0.5 |