דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שוקי הודו עם תבלינים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 371 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לטגן במעט שמן את שוקי ההודו (לבקש מהקצב לחתוך את העצם).
  • 2 לפזר עליהן מעט מלח ופלפל שחור גרוס.
  • 3 לערבב בקערה את השמן עם כל התבלינים, להוסיף את השוקיים ולהשרות לכמה שעות.
  • 4 להעביר לתבנית אפייה, לכסות בנייר כסף להכניס לתנור בחום של 180 מעלות למשך כחצי שעה. להסיר את נייר הכסף ולהמשיך לאפות כחצי שעה נוספת בתנור או עד ששוקי ההודו מוכנות.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)663 קלוריות179 קלוריות
חלבונים102.4 גרם27.6 גרם
פחמימות6 גרם2 גרם
מתוכן סוכרים3 גרם0.8 גרם
שומנים22.5 גרם6.1 גרם
מתוכם שומן רווי5.2 גרם1.4 גרם
כולסטרול416.5 מ"ג112.2 מ"ג
נתרן559.9 מ"ג150.8 מ"ג
סיבים תזונתיים112.4 מ"ג30.3 מ"ג
מים233.6 גרם62.9 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)18.7 מ"ג5 מ"ג
ויטמין B1189.7 מק"ג51.1 מק"ג
ויטמין B2933.3 מק"ג251.4 מק"ג
ויטמין B311.6 מ"ג3.1 מ"ג
ויטמין B54.6 מ"ג1.2 מ"ג
ויטמין B61.3 מ"ג0.4 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B935.5 מק"ג9.6 מק"ג
ויטמין B121.3 מק"ג0.4 מק"ג
ויטמין C64.3 מק"ג17.3 מק"ג
ויטמין E55.6 מק"ג15 מק"ג
ויטמין K0.4 מק"ג0.1 מק"ג
סידן78.9 מ"ג21.2 מ"ג
ברזל9.4 מ"ג2.5 מ"ג
מגנזיום88.4 מ"ג23.8 מ"ג
זרחן715.2 מ"ג192.7 מ"ג
אבץ15 מ"ג4 מ"ג
אשלגן909.8 מ"ג245.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות4 גרם1.1 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3106.2 מ"ג28.6 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 63.2 גרם0.9 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות3 גרם0.8 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 92.5 גרם0.7 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.1% 17.2% 78.3% 4.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪