גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | שושני בצק עלים עם תרד וגבינות |
16 מנות/יחידות, 142 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית אפייה עגולה/מרובעת.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אפיית הבצק ארכה כ- 50 דקות ולא 25 דקות כפי שכתוב בהוראות היצרן.
כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 290 | 204 |
| חלבונים (גרם) | 7.92 | 5.57 |
| פחמימות (גרם) | 27 | 19 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.03 | 0.72 |
| שומנים (גרם) | 17.1 | 12.02 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.92 | 5.57 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.22 | 0.16 |
| כולסטרול (מ"ג) | 34.06 | 23.94 |
| נתרן (מ"ג) | 328.07 | 230.63 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.03 | 0.73 |
| מים (גרם) | 54.4 | 38.24 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 162.37 | 114.14 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.78 | 0.55 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.27 | 0.19 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.2 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 45.53 | 32.01 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.08 | 0.05 |
| ויטמין C (מ"ג) | 36.63 | 25.75 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.17 | 0.12 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.8 | 0.56 |
| ויטמין K (מק"ג) | 124.11 | 87.24 |
| סידן (מ"ג) | 109.07 | 76.67 |
| ברזל (מ"ג) | 1.16 | 0.81 |
| מגנזיום (מ"ג) | 25.84 | 18.16 |
| זרחן (מ"ג) | 37.61 | 26.44 |
| אבץ (מ"ג) | 0.34 | 0.24 |
| אשלגן (מ"ג) | 184.09 | 129.41 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.15 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.11 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.22 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.3 | 0.21 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם