גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | שושני בצק עלים עם תרד וגבינות |
16 מנות/יחידות, 142 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית אפייה עגולה/מרובעת.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אפיית הבצק ארכה כ- 50 דקות ולא 25 דקות כפי שכתוב בהוראות היצרן.
כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 290 | 204 |
חלבונים (גרם) | 7.92 | 5.57 |
פחמימות (גרם) | 27 | 19 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.03 | 0.72 |
שומנים (גרם) | 17.1 | 12.02 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.92 | 5.57 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.22 | 0.16 |
כולסטרול (מ"ג) | 34.06 | 23.94 |
נתרן (מ"ג) | 328.07 | 230.63 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.03 | 0.73 |
מים (גרם) | 54.4 | 38.24 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 162.37 | 114.14 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.78 | 0.55 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.27 | 0.19 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.2 | 0.14 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 45.53 | 32.01 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.08 | 0.05 |
ויטמין C (מ"ג) | 36.63 | 25.75 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.17 | 0.12 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.8 | 0.56 |
ויטמין K (מק"ג) | 124.11 | 87.24 |
סידן (מ"ג) | 109.07 | 76.67 |
ברזל (מ"ג) | 1.16 | 0.81 |
מגנזיום (מ"ג) | 25.84 | 18.16 |
זרחן (מ"ג) | 37.61 | 26.44 |
אבץ (מ"ג) | 0.34 | 0.24 |
אשלגן (מ"ג) | 184.09 | 129.41 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.15 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.11 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.22 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.3 | 0.21 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם