| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט אטריות דלעת |
סלט אטריות דלעת
מנה מיוחדת ומקורית שיכולה להשתלב בין הסלטים השונים של ארוחת הקידוש - מזינה, בריאה וצבעונית! 39 קלוריות למנה, 39 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 05.09.2017
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקלף את הדלעת ולחתוך לפרוסות בעובי 1 ס"מ.
- 2 לפזר מלח ופלפל גרוס על פרוסות הדלעת ולחכות כ- 10 דקות.
- 3 לנגב בנייר אפייה את פרוסות הדלעת.
- 4 לזלף כף שמן במחבת ולטגן את פרוסות הדלעת כ- 3 דקות מכל צד או עד להשחמה.
- 5 לקרר את הפרוסות, לפורר עם הידיים בעדינות לצורת אטריות.
- 6 להוסיף את רוטב הצ`ילי ולערבב (ניתן להוסיף תבלינים נוספים לפי הטעם).
- 7 לפזר מעט פטרוזיליה לקישוט.
- 8 בתיאבון
טיפ למתכון
ניתן להוסיף תבלינים נוספים לפי הטעם האישי. ניתן להוסיף פטרוזיליה קצוצה לקישוט.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 39 | 39 |
| חלבונים (גרם) | 0.73 | 0.73 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.51 | 1.51 |
| שומנים (גרם) | 1.62 | 1.62 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.14 | 0.14 |
| נתרן (מ"ג) | 256.61 | 256.61 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.04 | 1.04 |
| מים (גרם) | 80.29 | 80.29 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 218.88 | 218.88 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.7 | 0.7 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.38 | 0.38 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.18 | 0.18 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 11.32 | 11.32 |
| ויטמין C (מ"ג) | 7.28 | 7.28 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.69 | 0.69 |
| ויטמין K (מק"ג) | 41.94 | 41.94 |
| סידן (מ"ג) | 16.77 | 16.77 |
| ברזל (מ"ג) | 0.68 | 0.68 |
| מגנזיום (מ"ג) | 9.08 | 9.08 |
| זרחן (מ"ג) | 26.74 | 26.74 |
| אבץ (מ"ג) | 0.22 | 0.22 |
| אשלגן (מ"ג) | 207.65 | 207.65 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.27 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
9 מתכונים לארוחת ערב רומנטית
9 מתכונים שחובה להגשה עם מטחנת מלח ופלפל בצד
מרק אפונה קטיפתי
קציצות קיפוד ברוטב עגבניות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מרק תירס מוקרם
כדורי פאדג' שוקולד קלים להכנה
איך מאחסנים שום? כל הדרכים לשמור על השום לאורך זמן
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם