דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תוספת עשירה ומזינה לארוחה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 411 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את האורז בקערת מים לשעתיים, מסננים ושוטפים.
  • 2 מבשלים את האפונה הירוקה בסיר עם 3 כוסות המים במשך כ- 5 דקות ושומרים את המים לבישול האורז.
  • 3 מחממים את שמן הזית בסיר ומוסיפים את האורז, מטגנים ומוסיפים את עשבי התיבול והמלח.
  • 4 מכסים במים ששמרנו, מביאים לרתיחה, מנמיכים, מכסים ומבשלים כחצי שעה.
  • 5 בינתיים מקפיצים במחבת רחבה עם שמן הזית את הירקות עד שהם מתרככים מעט. מוסיפים אל הירקות את האורז המוכן, האפונה הירוקה והתבלינים, ומבשלים במשך כ- 10 דקות. מערבבים קלות ומגישים חם.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)32980
חלבונים (גרם)8.92 2.17
פחמימות (גרם)5313
מתוכן סוכרים (גרם)3.14 0.76
שומנים (גרם)11.42 2.78
מתוכם שומן רווי (גרם)1.97 0.48
נתרן (מ"ג)718.49174.92
סיבים תזונתיים (גרם)7.96 1.94
מים (גרם)299.1772.84
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)341.1483.05
ויטמין B (מ"ג)1.70.41
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.960.23
ויטמין B5 (מ"ג)0.310.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.260.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)25.296.16
ויטמין C (מ"ג)10325.08
ויטמין E (מ"ג)1.180.29
ויטמין K (מק"ג)23.685.77
סידן (מ"ג)61.2114.9
ברזל (מ"ג)2.130.52
מגנזיום (מ"ג)36.628.92
זרחן (מ"ג)77.6818.91
אבץ (מ"ג)0.680.16
אשלגן (מ"ג)476.73116.06
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.190.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.7% 14% 10.9% 65.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

תפוח אדמה קריספי

תפוח אדמה קריספי

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪