גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח פרסי | » | אורז עם ירקות ופירות יבשים |
אורז נהדר לסופ"ש בהשראת המטבח הפרסי המתאים גם לט"ו בשבט - אורז עם בצל, גזר, צימוקים, חמוציות ושקדים פרוסים שמהווה תוספת טעימה ומיוחדת לכל ארוחה, 264 קלוריות למנה, 235 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 27.11.2015
8 מנות/יחידות, 112 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר יציקה קטן (בקוטר 22).
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 264 | 235 |
חלבונים (גרם) | 5.24 | 4.68 |
פחמימות (גרם) | 46 | 41 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.07 | 3.63 |
שומנים (גרם) | 7.73 | 6.9 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.58 | 0.52 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.05 | 0.04 |
נתרן (מ"ג) | 1,052 | 939.72 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.71 | 2.42 |
מים (גרם) | 42.56 | 38 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 123.64 | 110.39 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.36 | 0.32 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.2 | 0.18 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.06 | 0.05 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.07 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.93 | 4.4 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.6 | 1.43 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.21 | 0.19 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.56 | 2.29 |
סידן (מ"ג) | 13.14 | 11.73 |
ברזל (מ"ג) | 0.38 | 0.34 |
מגנזיום (מ"ג) | 6.21 | 5.54 |
זרחן (מ"ג) | 16.88 | 15.07 |
אבץ (מ"ג) | 0.1 | 0.09 |
אשלגן (מ"ג) | 107.23 | 95.74 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם