דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנת אורז טעימה לסופ"ש, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 298 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הבצלים לקוביות ולטגן בשמן הזית עד להזהבה.
  • 2 להוסיף את הגזרים המגורדים ולהמשיך לטגן מעט.
  • 3 להוסיף את המשמשים המיובשים וכל התבלינים, ולערבב.
  • 4 להוסיף את האורז ואת המים הרותחים, ולבשל במשך כ- 20 דקות.
  • 5 לפזר מעל צימוקים או כל סוג אחר של פירות יבשים שאוהבים.
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר לאורז.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)28194
חלבונים (גרם)5.56 1.87
פחמימות (גרם)5719
מתוכן סוכרים (גרם)14.03 4.71
שומנים (גרם)5.22 1.75
מתוכם שומן רווי (גרם)0.78 0.26
נתרן (מ"ג)871292.4
סיבים תזונתיים (גרם)5.9 1.98
מים (גרם)220.7374.1
ויטמין A (מק"ג)386.37129.71
ויטמין B (מ"ג)2.090.7
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.090.37
ויטמין B5 (מ"ג)0.550.18
ויטמין B6 (מ"ג)0.220.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)48.3116.22
ויטמין C (מ"ג)12.014.03
ויטמין E (מ"ג)1.450.49
ויטמין K (מק"ג)7.32.45
סידן (מ"ג)56.6919.03
ברזל (מ"ג)1.180.4
מגנזיום (מ"ג)33.0611.1
זרחן (מ"ג)83.1727.92
אבץ (מ"ג)0.430.14
אשלגן (מ"ג)547.79183.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.130.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.10.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8% 7.1% 7.5% 77.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪