גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח פרסי | » | אורז בתוספת פול ושמיר |
אורז טעים ביותר עם פול ושמיר מהמטבח הפרסי - תוספת אורז נפלאה לצד מנת בשר עם פרוסות תפוחי אדמה מושלמות מתחת לאורז, 253 קלוריות למנה, 160 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 29.10.2012
8 מנות/יחידות, 159 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 253 | 160 |
| חלבונים (גרם) | 7.97 | 5.02 |
| פחמימות (גרם) | 45 | 28 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.84 | 1.16 |
| שומנים (גרם) | 5.69 | 3.59 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.4 | 0.25 |
| נתרן (מ"ג) | 1,658 | 1,044 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.48 | 2.82 |
| מים (גרם) | 89.5 | 56.38 |
| ויטמין A (מק"ג) | 39.1 | 24.63 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.46 | 0.92 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.84 | 0.53 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.15 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.14 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 71.43 | 44.99 |
| ויטמין C (מ"ג) | 11.15 | 7.02 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.03 | 1.28 |
| סידן (מ"ג) | 46.26 | 29.14 |
| ברזל (מ"ג) | 1.72 | 1.08 |
| מגנזיום (מ"ג) | 34.04 | 21.44 |
| זרחן (מ"ג) | 84.28 | 53.09 |
| אבץ (מ"ג) | 0.71 | 0.45 |
| אשלגן (מ"ג) | 315.2 | 198.55 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.11 | 0.07 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.08 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.13 | 0.08 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם