דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אורז בסגנון פרסי

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 159 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • האורז והפול
  • אורז בסמטי - 2 כוסות - סה"כ (292 גרם)
    או אורז פרסי
  • פול - 400 גרם
    ירוק (אפשר גם קפוא)
  • מלח - 2 כפות שטוחות
  • כורכום - 1/2 כפית שטוחה
  • כמון טחון - 1/4 כפית שטוחה
    לא חובה
  • הבצל והשמיר
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    קצוץ
  • שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    לטיגון
  • שמיר - צרור (80 גרם)
    צרור קטן קצוץ
  • תפוח האדמה המטוגן
  • תפוח אדמה - יחידה בינונית (169 גרם)
    פרוס
  • שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    לטיגון
  • כורכום - 1/4 כפית שטוחה
  • המים עם השמן
  • מים - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
  • שמן קנולה - 1/2 כף - סה"כ (5 מ"ל)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בסיר מרתיחים מים (עד 3/4 מהגובה של הסיר). ברגע שהמים רותחים מוסיפים את המלח, הכורכום, הכמון, האורז והפול הירוק, ומערבבים. מבשלים את האורז כ- 3/4 בישול למשך כ- 8-9 דקות ומסננים (כמו בישול ספגטי).
  • 2 במחבת מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה. מוסיפים את השמיר הקצוץ, מערבבים, מכבים את הגז ומצננים.
  • 3 מוסיפים את הבצל המטוגן והשמיר לאורז המסונן ומערבבים (אפשר ממש לערבב בתוך המסננת).
  • 4 בסיר מחממים את השמן, מוסיפים מעט כורכום ומטגנים את תפוח האדמה הפרוס עד להזהבה.
  • 5 מנמיכים את הלהבה ומעבירים את האורז לסיר. מערבבים בכוס את המים עם השמן, מטפטפים על האורז בעזרת כף ומהדקים מעט את האורז לסיר.
  • 6 מכסים את הסיר עם מכסה עטוף במגבת וממשיכים בבישול כ- 20-30 דקות.
  • 7 הצעת הגשה: הופכים את הסיר על צלחת (ממש כמו עוגה) כך שפרוסות תפוח האדמה תהיינה למעלה (כמו בתמונה). מתקבל אורז בתוספת פול ושמיר קל וטעים!
  • 8 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)253160
חלבונים (גרם)7.97 5.02
פחמימות (גרם)4528
מתוכן סוכרים (גרם)1.84 1.16
שומנים (גרם)5.69 3.59
מתוכם שומן רווי (גרם)0.4 0.25
נתרן (מ"ג)1,6581,044
סיבים תזונתיים (גרם)4.48 2.82
מים (גרם)89.556.38
ויטמין A (מק"ג)39.124.63
ויטמין B (מ"ג)1.460.92
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.840.53
ויטמין B5 (מ"ג)0.240.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.140.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)71.4344.99
ויטמין C (מ"ג)11.157.02
ויטמין E (מ"ג)0.030.02
ויטמין K (מק"ג)2.031.28
סידן (מ"ג)46.2629.14
ברזל (מ"ג)1.721.08
מגנזיום (מ"ג)34.0421.44
זרחן (מ"ג)84.2853.09
אבץ (מ"ג)0.710.45
אשלגן (מ"ג)315.2198.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.120.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.130.08
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.130.08

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.1% 9% 12.6% 71.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.12 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה