גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח פרסי | » | אורז בתוספת פול ושמיר |
אורז טעים ביותר עם פול ושמיר מהמטבח הפרסי - תוספת אורז נפלאה לצד מנת בשר עם פרוסות תפוחי אדמה מושלמות מתחת לאורז, 253 קלוריות למנה, 160 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 29.10.2012
8 מנות/יחידות, 159 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 253 | 160 |
חלבונים (גרם) | 7.97 | 5.02 |
פחמימות (גרם) | 45 | 28 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.84 | 1.16 |
שומנים (גרם) | 5.69 | 3.59 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.4 | 0.25 |
נתרן (מ"ג) | 1,658 | 1,044 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.48 | 2.82 |
מים (גרם) | 89.5 | 56.38 |
ויטמין A (מק"ג) | 39.1 | 24.63 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.46 | 0.92 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.84 | 0.53 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.15 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.14 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 71.43 | 44.99 |
ויטמין C (מ"ג) | 11.15 | 7.02 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.03 | 1.28 |
סידן (מ"ג) | 46.26 | 29.14 |
ברזל (מ"ג) | 1.72 | 1.08 |
מגנזיום (מ"ג) | 34.04 | 21.44 |
זרחן (מ"ג) | 84.28 | 53.09 |
אבץ (מ"ג) | 0.71 | 0.45 |
אשלגן (מ"ג) | 315.2 | 198.55 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.11 | 0.07 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.08 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.13 | 0.08 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם