דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת דגים טעימה לצהריים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 210 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת גדולה למזוג את המים, השמן וכל התבלינים, ולהביא לידי רתיחה.
  • 2 לסדר את הדגים ברוטב, להוסיף את עשבי התיבול ולפזר את שקדים פרוסים.
  • 3 להנמיך את הלהבה ולבשל עד שהרוטב מתאדה למשך כ- 10 דקות.
  • 4 להעביר לכלי הגשה ולקשט ברוטב צ`ילי מתוק.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)306146
חלבונים (גרם)38 18.14
פחמימות (גרם)42
מתוכן סוכרים (גרם)0.45 0.21
שומנים (גרם)15.43 7.36
מתוכם שומן רווי (גרם)2.24 1.07
כולסטרול (מ"ג)79.8 38.09
נתרן (מ"ג)401.74191.76
סיבים תזונתיים (גרם)1.19 0.57
מים (גרם)147.5270.41
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)23.7911.36
ויטמין B (מ"ג)8.323.97
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.06
ויטמין B3 (מ"ג)6.813.25
ויטמין B5 (מ"ג)0.990.47
ויטמין B6 (מ"ג)0.230.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)14.056.71
ויטמין B12 (מק"ג)2.61.24
ויטמין C (מ"ג)2.441.17
ויטמין E (מ"ג)1.380.66
ויטמין K (מק"ג)12.796.11
סידן (מ"ג)34.5616.5
ברזל (מ"ג)1.330.64
מגנזיום (מ"ג)52.3624.99
זרחן (מ"ג)295.82141.2
אבץ (מ"ג)0.660.32
אשלגן (מ"ג)608.35290.38
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.90.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.460.22
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.360.65
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.090.52

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2% 26.1% 64.4% 7.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪