דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 850 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הבשר עם האורז, הבצל המטוגן, הכוסברה, הכמון, הפפריקה המתוקה, הפלפל השחור, אבקת מרק העוף, חצי מקופסת רסק העגבניות והשמן.
  • 2 חותכים את המגבעת של הפלפלים השטופים ומוציאים את הגרעינים. ממלאים את הפלפלים בתערובת.
  • 3 הרוטב - משמנים סיר רחב וגדול ומוסיפים שום כתוש (אני משתמשת בשום דורות).
  • 4 מוסיפים את חצי קופסת רסק העגבניות הנותר, כשתי כוסות מים ומעט כוסברה קצוצה גם לרוטב.
  • 5 מבשלים את הרוטב כרבע שעה. לאחר רתיחה מוסיפים את הפלפלים ומסדרים אותם בסיר.
  • 6 מוסיפים עוד מים עד כדי כיסוי ומבשלים על אש קטנה עד שהאורז רך, בערך חצי שעה אולי קצת יותר.
  • 7 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

המתכון באדיבות לאה מאור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)48157
חלבונים (גרם)33.61 3.95
פחמימות (גרם)567
מתוכן סוכרים (גרם)15.44 1.82
שומנים (גרם)14.49 1.7
מתוכם שומן רווי (גרם)3.84 0.45
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.270.03
כולסטרול (מ"ג)78.19 9.19
נתרן (מ"ג)297.7835.02
סיבים תזונתיים (גרם)5.01 0.59
מים (גרם)630.4674.14
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)432.9350.91
ויטמין B (מ"ג)9.921.17
ויטמין B1 (מ"ג)0.280.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.380.04
ויטמין B3 (מ"ג)6.670.78
ויטמין B5 (מ"ג)1.180.14
ויטמין B6 (מ"ג)1.350.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)67.977.99
ויטמין B12 (מק"ג)5.160.61
ויטמין C (מ"ג)499.6258.75
ויטמין E (מ"ג)5.870.69
ויטמין K (מק"ג)26.213.08
סידן (מ"ג)55.136.48
ברזל (מ"ג)4.170.49
מגנזיום (מ"ג)63.567.47
זרחן (מ"ג)297.0234.93
אבץ (מ"ג)5.740.68
אשלגן (מ"ג)943.59110.96
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.950.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.870.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.430.52
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.330.51

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.6% 13.2% 30.7% 51.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪