דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תוספת הבוטנים משדרגת את המנה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 220 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מרתיחים מים בסיר, מניחים את חבילת השעועית הירוקה ומביאים שוב לרתיחה. מבשלים כ- 5 דקות ומסננים מהמים.
  • 2 במחבת רחבה מחממים את שמן הזית, מוסיפים את השעועית הירוקה והבוטנים הקלויים, מערבבים ומוסיפים את רוטב הסויה, הפלפל השחור והמלח (בשלב זה אפשר להוסיף גם מעט שום או כל תבלין אחר שאוהבים).
  • 4 מקפיצים בהנאה כ- 5 דקות, מעבירים לכלי הגשה ואוכלים חם.
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את תערובת מלח הים והתבלינים לגריל. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)17479
חלבונים (גרם)6.48 2.95
פחמימות (גרם)115
מתוכן סוכרים (גרם)0.3 0.14
שומנים (גרם)10.5 4.77
מתוכם שומן רווי (גרם)1.55 0.7
נתרן (מ"ג)261.36118.8
סיבים תזונתיים (גרם)7.61 3.46
מים (גרם)0.130.06
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.020.01
ויטמין B (מ"ג)1.150.52
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.010
ויטמין B3 (מ"ג)0.980.45
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)10.534.78
ויטמין C (מ"ג)0.030.01
ויטמין E (מ"ג)0.50.23
ויטמין K (מק"ג)0.20.09
סידן (מ"ג)4.462.03
ברזל (מ"ג)0.20.09
מגנזיום (מ"ג)135.91
זרחן (מ"ג)26.1711.9
אבץ (מ"ג)0.240.11
אשלגן (מ"ג)49.2822.4
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.140.52
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.140.52
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.790.81
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.740.79

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
21.4% 29.6% 18.2% 30.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪