גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | קציצות עדשים, פטריות וקינואה |
20 מנות/יחידות, 76 גרם למנה\יחידה (בין 20-25 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
כנסו: ספר המתכונים של טל אברזל
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 81 | 107 |
חלבונים (גרם) | 4.02 | 5.31 |
פחמימות (גרם) | 8 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.93 | 1.22 |
שומנים (גרם) | 4.14 | 5.46 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.67 | 0.89 |
כולסטרול (מ"ג) | 28.76 | 37.97 |
נתרן (מ"ג) | 202.4 | 267.19 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.73 | 2.28 |
מים (גרם) | 58.41 | 77.11 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 18.04 | 23.82 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.89 | 3.82 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.29 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.68 | 2.22 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.8 | 1.05 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 32.11 | 42.38 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.1 | 0.14 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.03 | 5.32 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.25 | 0.33 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.37 | 0.49 |
ויטמין K (מק"ג) | 34.82 | 45.97 |
סידן (מ"ג) | 13.88 | 18.32 |
ברזל (מ"ג) | 0.98 | 1.29 |
מגנזיום (מ"ג) | 14.6 | 19.28 |
זרחן (מ"ג) | 80.36 | 106.08 |
אבץ (מ"ג) | 0.53 | 0.7 |
אשלגן (מ"ג) | 205.12 | 270.79 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.44 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.3 | 0.4 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.37 | 1.8 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.32 | 1.74 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם