דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט בורגול, נבטוטים ותרד
סלט בורגול, נבטוטים ותרד
סלט בורגול עשיר וטעים לכל המשפחה

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 106 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הכנה מוקדמת: להשרות את הבורגול (הכמות הינה לפני ההשריה) בהרבה מים כ- 6 שעות במקרר.
  • 2 להשרות את הנבטוטים (הסוג הקטן) למשך כ- 10 דקות במים רותחים, ולאחר מכן לסנן היטב.
  • 3 להשרות גם את עלי החמציץ והתרד למשך מס` דקות ולאחר מכן לקצוץ.
  • 4 מערבבים את כל מרכיבי הסלט, מתבלים, מתקנים תיבול, מאחסנים במקרר ומגישים לאחר כשעה.
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי החמציץ. זמן ההכנה לא כולל את זמן השרית הבורגול וההמתנה במקרר. שיטת ההכנה כוללת השריה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות חני מרגולין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)113107
חלבונים (גרם)3.25 3.07
פחמימות (גרם)2019
מתוכן סוכרים (גרם)2.2 2.09
שומנים (גרם)3.17 3
מתוכם שומן רווי (גרם)0.49 0.46
נתרן (מ"ג)262.32248.41
סיבים תזונתיים (גרם)4.92 4.66
מים (גרם)58.1155.03
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)70.4766.73
ויטמין B (מ"ג)2.122.01
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.07
ויטמין B3 (מ"ג)1.421.35
ויטמין B5 (מ"ג)0.330.32
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)37.2335.26
ויטמין C (מ"ג)42.5140.26
ויטמין E (מ"ג)0.630.6
ויטמין K (מק"ג)47.1444.64
סידן (מ"ג)26.625.19
ברזל (מ"ג)0.950.9
מגנזיום (מ"ג)44.5642.19
זרחן (מ"ג)78.3774.21
אבץ (מ"ג)0.550.52
אשלגן (מ"ג)224.74212.82
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.150.14
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16% 10.3% 10.5% 63.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪