גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | שקשוקת עלי מנגולד |
שקשוקה עם מנגולד ובצל - קלה להכנה, טעימה ומפתיעה, 287 קלוריות למנה, 53 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 24.10.2019
4 מנות/יחידות, 545 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 287 | 53 |
חלבונים (גרם) | 12.23 | 2.24 |
פחמימות (גרם) | 15 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.55 | 1.02 |
שומנים (גרם) | 20.7 | 3.8 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.1 | 0.57 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 252.96 | 46.39 |
נתרן (מ"ג) | 2,199 | 403.24 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.36 | 0.8 |
מים (גרם) | 488.27 | 89.55 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 517.76 | 94.96 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.16 | 0.58 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.46 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.81 | 0.15 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.35 | 0.25 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.37 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 56.53 | 10.37 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 27.61 | 5.06 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.26 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.41 | 0.62 |
ויטמין K (מק"ג) | 411.6 | 75.49 |
סידן (מ"ג) | 142.02 | 26.05 |
ברזל (מ"ג) | 4.77 | 0.87 |
מגנזיום (מ"ג) | 130.73 | 23.98 |
זרחן (מ"ג) | 209.43 | 38.41 |
אבץ (מ"ג) | 1.55 | 0.28 |
אשלגן (מ"ג) | 953.3 | 174.84 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.49 | 0.27 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.23 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.55 | 0.47 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.38 | 0.44 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם