| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | פאד תאי סקיני פסטה שיבולת שועל פטוצ`יני |
מתכון וידאו
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 631 גרם למנה\יחידה
- SKINNY PASTA בצורת פטוצ`יני - גל קונג`אק בתוספת שיבולת שועל - 2 אריזת ואקום - סה"כ (400 גרם)מסוננות
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)חתוך לרצועות
- פלפל צהוב - יחידה בינונית (122 גרם)חתוך לרצועות
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)חתוך לרצועות
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)חתוך לרצועות
- כרוב - 1/8 יחידה בינונית - סה"כ (192 גרם)חתוך לרצועות
- שמן קנולה - כף (10 מ"ל)לטיגון
- רוטב טריאקי - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
- רוטב סויה - כף (10 מ"ל)ללא סוכר
- חמאת בוטנים - כף (25 גרם)
- שום - 2 שןכתושות
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורט
- בצל ירוק - 2 כף-קצוץ - סה"כ (10 גרם)לקישוט
- בוטנים קלויים - חופן (29 גרם)גרוסים (לקישוט)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מקפיצים עם מעט שמן את כל הירקות בווק (5-8 דקות).
- 2 מוסיפים את הסקיני פסטה ומקפיצים יחדיו כ- 2 דקות נוספות.
- 3 מוסיפים את הרטבים, חמאת הבוטנים, השום, המלח והפלפל השחור, ומקפיצים 2 דקות נוספות.
- 4 לפני ההגשה מפזרים מעל את הבצל הירוק והבוטנים הגרוסים.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 406 | 64 |
| חלבונים (גרם) | 11.78 | 1.87 |
| פחמימות (גרם) | 50 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 13.7 | 2.17 |
| שומנים (גרם) | 18.76 | 2.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.62 | 0.42 |
| נתרן (מ"ג) | 780.92 | 123.86 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 14.27 | 2.26 |
| מים (גרם) | 346.14 | 54.9 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 642.62 | 101.92 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.78 | 0.92 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.28 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.15 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.74 | 0.59 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.8 | 0.13 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.72 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 101.47 | 16.09 |
| ויטמין C (מ"ג) | 314.69 | 49.91 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.31 | 0.53 |
| ויטמין K (מק"ג) | 128.41 | 20.37 |
| סידן (מ"ג) | 117.79 | 18.68 |
| ברזל (מ"ג) | 1.81 | 0.29 |
| מגנזיום (מ"ג) | 72.44 | 11.49 |
| זרחן (מ"ג) | 167.21 | 26.52 |
| אבץ (מ"ג) | 1.24 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 851.96 | 135.12 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.52 | 0.4 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.49 | 0.39 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.63 | 0.58 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.52 | 0.56 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
פאד תאי דל קלוריות, צילום: תפיקו הפקות
עוגיות ספירלה בטעם שוקו-וניל
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה
סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)
גלידוניות אוראו
תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪