| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | פאד תאי סקיני פסטה שיבולת שועל פטוצ`יני |
מתכון וידאו
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 631 גרם למנה\יחידה
- SKINNY PASTA בצורת פטוצ`יני - גל קונג`אק בתוספת שיבולת שועל - 2 אריזות ואקום - סה"כ (400 גרם)מסוננות
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)חתוך לרצועות
- פלפל צהוב - יחידה בינונית (122 גרם)חתוך לרצועות
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)חתוך לרצועות
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)חתוך לרצועות
- כרוב - 1/8 יחידה בינונית - סה"כ (192 גרם)חתוך לרצועות
- שמן קנולה - כף (10 מ"ל)לטיגון
- רוטב טריאקי - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- רוטב סויה - כף (10 מ"ל)ללא סוכר
- חמאת בוטנים - כף (25 גרם)
- שום - 2 שינייםכתושות
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורט
- בצל ירוק - 2 כפות-קצוץ - סה"כ (10 גרם)לקישוט
- בוטנים קלויים - חופן (29 גרם)גרוסים (לקישוט)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מקפיצים עם מעט שמן את כל הירקות בווק (5-8 דקות).
- 2 מוסיפים את הסקיני פסטה ומקפיצים יחדיו כ- 2 דקות נוספות.
- 3 מוסיפים את הרטבים, חמאת הבוטנים, השום, המלח והפלפל השחור, ומקפיצים 2 דקות נוספות.
- 4 לפני ההגשה מפזרים מעל את הבצל הירוק והבוטנים הגרוסים.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 406 | 64 |
| חלבונים (גרם) | 11.78 | 1.87 |
| פחמימות (גרם) | 50 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 13.7 | 2.17 |
| שומנים (גרם) | 18.76 | 2.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.62 | 0.42 |
| נתרן (מ"ג) | 780.92 | 123.86 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 14.27 | 2.26 |
| מים (גרם) | 346.14 | 54.9 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 642.62 | 101.92 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.78 | 0.92 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.28 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.15 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.74 | 0.59 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.8 | 0.13 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.72 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 101.47 | 16.09 |
| ויטמין C (מ"ג) | 314.69 | 49.91 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.31 | 0.53 |
| ויטמין K (מק"ג) | 128.41 | 20.37 |
| סידן (מ"ג) | 117.79 | 18.68 |
| ברזל (מ"ג) | 1.81 | 0.29 |
| מגנזיום (מ"ג) | 72.44 | 11.49 |
| זרחן (מ"ג) | 167.21 | 26.52 |
| אבץ (מ"ג) | 1.24 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 851.96 | 135.12 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.52 | 0.4 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.49 | 0.39 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.63 | 0.58 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.52 | 0.56 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.3 (0.39 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
פאד תאי דל קלוריות, צילום: תפיקו הפקות
מתכוננים לשבועות: 15 סלטים לשבועות מושלמים אחד אחד
שבועות קלאסי: 30 המתכונים הכי קלאסיים לערב החג
פסטה רוזה עם גבינת שמנת
קיש בטטה ובצל סגול
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מגולגלות אמסטרדם
עוגת עוגיות אמסטרדם במילוי אוראו ושוקולד לבן
חלב פרה: מספר שאלות ותהיות האם הוא בריא לנו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם