דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סירות חצילים ממולאים גבינה
סירות חצילים ממולאים גבינה

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 190 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לפרוס את שיני השום לפרוסות, לטגן ב- 4 כפות שמן הזית ולהוציא מהמחבת.
  • 2 לחתוך את החצילים לאורך ולטגן משיני צדדיו באותו השמן עם מכסה.
  • 3 להוציא את תוכן החצילים (להשאיר קצת), לקצוץ דק ולשים בקערה.
  • 4 לקצוץ את העירית ולהוסיף לתוכן החצילים.
  • 5 להוסיף את הבזיליקום, 50 גרם הפרמזן, המלח והפלפל השחור.
  • 6 לשים בתבנית את סירות החצילים ולמלא את הסירות בבלילת תוכן החצילים.
  • 7 לפזר מעל את האורגנו, 2 כפות שמן הזית ו- 50 גרם הפרמזן.
  • 8 לחמם את התנור לחום של 200 מעלות ולאפות מכוסה כ- 15 דקות ו- 10 דקות ללא כיסוי.
  • 9 להגיש חם או קר.
  • 10 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף גם רוטב עגבניות אך לא חובה.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)16185
חלבונים (גרם)6.73 3.54
פחמימות116
מתוכן סוכרים (גרם)4.05 2.13
שומנים (גרם)10.84 5.7
מתוכם שומן רווי (גרם)3.28 1.72
כולסטרול (מ"ג)11 5.78
נתרן (מ"ג)630.21331.25
סיבים תזונתיים (גרם)5.92 3.11
מים (גרם)157.5682.82
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)20.2610.65
ויטמין B (מ"ג)2.081.1
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.07
ויטמין B3 (מ"ג)1.140.6
ויטמין B5 (מ"ג)0.520.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.6320.83
ויטמין B12 (מק"ג)0.280.15
ויטמין C (מ"ג)5.142.7
ויטמין E (מ"ג)0.60.32
ויטמין K (מק"ג)1,047550.43
סידן (מ"ג)166.0987.3
ברזל (מ"ג)0.780.41
מגנזיום (מ"ג)30.2515.9
זרחן (מ"ג)137.9372.5
אבץ (מ"ג)0.80.42
אשלגן (מ"ג)416.53218.94
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.30.16
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.240.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.080.57
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.940.49

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.1% 31.3% 19.5% 32.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?