דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קינוח כוסות: יוגורט, פירות העונה ופירורים
קינוח כוסות: יוגורט, פירות העונה ופירורים
קינוח כוסות פשוט משגע

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 212 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות לא קטנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את המצרכים היבשים וצובטים פנימה את קוביות החמאה עד שמתקבל מעין קוסקוס.
  • 2 מוסיפים בבת אחת את הביצים (פשוט מקשקשים 2 ביצים ולהוסיף רק 3/4 מהכמות) ומטמיעים בבצק עד שנוצר גוש.
  • 3 מקררים במקפיא כחצי שעה או עד שנוח לעבוד עם הבצק. מרדדים ומכניסים לתנור שחומם ראש לחום של 160 מעלות למשך כ- 15 דקות או עד שזהוב.
  • 4 נותנים לבצק האפוי להתקרר לחלוטין ולאחר מכן מפוררים אותו לפירורים (אפשר באותה מידה להשתמש גם בעוגיות קנויות ופשוט לרסק).
  • 5 מקציפים יחד את יוגורט הכבשים עם השמנת המתוקה וגרידת הלימון.
  • 6 מרכיבים את הקינוח: בתחתית הכוס מניחים שכבה של פירורים, מעל שכבה יפה של קרם היוגורט ומעליה חופן של פרי חתוך. חוזרים על השכבות האלו שוב ומקשטים במעט דבש ופרי.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לעשות שימוש בכל פרי אחר שאוהבים.

ציוד נדרש: כוסות הגשה.

שיטת ההכנה כוללת אפייה.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות צבי סנדלר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)508240
חלבונים (גרם)7.2 3.39
פחמימות (גרם)4521
מתוכן סוכרים (גרם)18.49 8.72
שומנים (גרם)33.85 15.95
מתוכם שומן רווי (גרם)19.92 9.39
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.90.43
כולסטרול (מ"ג)130.98 61.72
נתרן (מ"ג)276.37130.24
סיבים תזונתיים (גרם)1.9 0.9
מים (גרם)57.9527.31
ויטמין A (מק"ג)18.838.87
ויטמין B (מ"ג)0.810.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.270.13
ויטמין B5 (מ"ג)0.330.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8.183.85
ויטמין B12 (מק"ג)0.080.04
ויטמין C (מ"ג)2.060.97
ויטמין D (מק"ג)0.180.09
ויטמין E (מ"ג)0.170.08
ויטמין K (מק"ג)2.991.41
סידן (מ"ג)83.8539.52
ברזל (מ"ג)0.420.2
מגנזיום (מ"ג)11.985.64
זרחן (מ"ג)26.8912.67
אבץ (מ"ג)0.220.1
אשלגן (מ"ג)162.0276.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.260.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.230.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.370.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.350.16

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.2% 38.3% 8.1% 51.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.64 (0.67 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.