דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קינוח כוסות שלא כדאי לכם לפספס, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 181 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל כוסות ההגשה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מעבדים בפולסים את כל מצרכי הקראמבל עד לקבלת בצק.
  • 2 מהדקים את הבצק לתבנית אפייה לעובי של חצי ס"מ.
  • 3 אופים בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 20 דקות, מוציאים מהתנור, מקררים ומפוררים עם הידיים.
  • 4 מקציפים את השמנת עם הסוכר והפודינג עד לקבלת קרם יציב. מוסיפים את הגבינה הלבנה והבננות המעוכות, ומקפלים בעדינות בעזרת לקקן.
  • 5 מרכיבים את כוסות ההגשה: בתחתית כל כוס שמים 2 כפות קראמבל, מעל מזלפים את הקרם (המלית) ומעל רוטב טופי ו- 2 פרוסות בננה. אפשר לקשט מעל גם עם מעט קראמבל נוסף.
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מיקסר ומעבד מזון.

הערך התזונתי לא כולל את ממרח הטופי. שיטת ההכנה כוללת אפייה וטחינה.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)479265
חלבונים (גרם)7.89 4.35
פחמימות (גרם)4726
מתוכן סוכרים (גרם)24.17 13.34
שומנים (גרם)29.69 16.39
מתוכם שומן רווי (גרם)17.43 9.62
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.630.34
כולסטרול (מ"ג)133.33 73.59
נתרן (מ"ג)247.32136.52
סיבים תזונתיים (גרם)1.04 0.57
מים (גרם)32.3217.84
ויטמין A (מק"ג)18.3510.13
ויטמין B (מ"ג)0.790.44
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.270.15
ויטמין B5 (מ"ג)0.270.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.160.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)14.578.04
ויטמין B12 (מק"ג)0.090.05
ויטמין C (מ"ג)3.481.92
ויטמין D (מק"ג)0.250.14
ויטמין E (מ"ג)0.160.09
ויטמין K (מק"ג)0.230.13
סידן (מ"ג)75.5241.69
ברזל (מ"ג)0.230.13
מגנזיום (מ"ג)11.036.09
זרחן (מ"ג)26.3514.54
אבץ (מ"ג)0.160.09
אשלגן (מ"ג)148.3881.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.220.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.180.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.540.3
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.490.27

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.2% 34.8% 9.3% 54.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגיות ספירלה בטעם שוקו-וניל

עוגיות ספירלה בטעם שוקו-וניל

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?