דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קינוח הכוסות הכי טעים לשבועות, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 182 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל כוסות ההגשה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • הכנת הקראמבל:
  • 1 מעבדים בפולסים את כל מצרכי הקראמבל עד לקבלת בצק.
  • 2 מהדקים את הבצק לתבנית לעובי של כחצי ס"מ, ואופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 20 דקות.
  • 3 מוציאים מהתנור, מקררים ומפוררים עם הידיים.
  • הכנת המלית:
  • 1 מקציפים את השמנת המתוקה ביחד עם הסוכר ואינסטנט הפודינג עד לקבלת קרם יציב.
  • 2 מוסיפים את הגבינה הלבנה והפסיפלורה הטחונה, ומקפלים בעדינות בעזרת לקקן.
  • הרכבת הקינוח:
  • 1 בוחרים כוסות הגשה נאות.
  • 2 לשכבה הראשונה שמים 2 כפות קראמבל, מעל את קרם הגבינה (יש להיעזר בשקית זילוף) ומעל את רוטב הפסיפלורה.
  • 3 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מעבד מזון, מיקסר, לקקן ושקית זילוף.

שיטת ההכנה כוללת גם הקצפה.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)470 קלוריות258 קלוריות
חלבונים8.5 גרם4.6 גרם
פחמימות44 גרם24 גרם
מתוכן סוכרים21.5 גרם11.8 גרם
שומנים29.9 גרם16.4 גרם
מתוכם שומן רווי17.4 גרם9.6 גרם
מתוכם שומן טראנס625 מ"ג343.4 מ"ג
כולסטרול133.3 מ"ג73.3 מ"ג
נתרן192 מ"ג105.5 מ"ג
סיבים תזונתיים4.8 גרם2.6 גרם
מים35.8 גרם19.7 גרם
ויטמין A46.5 מק"ג25.5 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)991.6 מק"ג544.9 מק"ג
ויטמין B17.9 מק"ג4.4 מק"ג
ויטמין B285.9 מק"ג47.2 מק"ג
ויטמין B3688.6 מק"ג378.3 מק"ג
ויטמין B5134.6 מק"ג73.9 מק"ג
ויטמין B661.6 מק"ג33.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B913 מק"ג7.1 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C13.8 מ"ג7.6 מ"ג
ויטמין D0.2 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E125.3 מק"ג68.8 מק"ג
ויטמין K0.4 מק"ג0.2 מק"ג
סידן58 מ"ג31.9 מ"ג
ברזל857.5 מק"ג471.2 מק"ג
מגנזיום13.5 מ"ג7.4 מ"ג
זרחן48.7 מ"ג26.8 מ"ג
אבץ149.3 מק"ג82.1 מק"ג
אשלגן164.7 מ"ג90.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות377.6 מ"ג207.4 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 35.1 מ"ג2.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6347.1 מ"ג190.7 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות567.6 מ"ג311.9 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9521 מ"ג286.2 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.5% 34.5% 9.8% 50.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪