דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מעדן לחובבי פירות היער, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 145 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל כוסות ההגשה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • הכנת הקראמבל:
  • 1 מעבדים את כל מצרכי הבצק בפולסים עד לקבלת בצק.
  • 2 מהדקים את ההבצק לתבנית לעובי של כחצי ס"מ.
  • 3 אופים בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 20 דקות.
  • 4 מוציאים מהתנור, מקררים ומפוררים עם הידיים.
  • הכנת המלית:
  • 1 מקציפים את השמנת, הסוכר ואינסטנט הפודינג עד לקבלת קרם יציב.
  • 2 לאחר מכן מוסיפים את הגבינה ופירות היער הטחונים, ומקפלים בעדינות בעזרת לקקן.
  • הרכבת הקינוח:
  • 1 בוחרים כוסות יפות להגשה.
  • 2 מתחילים לבנות את הכוסות: בתחתית שמים 2 כפות קראמבל, מעל את קרם הגבינה בעזרת שקית זילוף, מעל ממרח פירות יער ולסיום מיקס של פירות יער (אפשר להוסיף גם מעט קראמבל מעל).
  • 3 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את ממרח פירות היער. ניתן להשתמש גם בממרח פירות יער במלית (3 כפות, במקום פירות היער הטחונים). שיטת ההכנה כוללת גם הקצפה.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)429 קלוריות297 קלוריות
חלבונים7.5 גרם5.2 גרם
פחמימות34 גרם23 גרם
מתוכן סוכרים16.4 גרם11.3 גרם
שומנים29.6 גרם20.5 גרם
מתוכם שומן רווי17.4 גרם12 גרם
מתוכם שומן טראנס625 מ"ג432.5 מ"ג
כולסטרול133.3 מ"ג92.3 מ"ג
נתרן179.6 מ"ג124.3 מ"ג
סיבים תזונתיים400 מ"ג276.8 מ"ג
מים2.4 גרם1.6 גרם
ויטמין A17.1 מק"ג11.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)192.3 מק"ג133.1 מק"ג
ויטמין B17.9 מק"ג5.5 מק"ג
ויטמין B226.3 מק"ג18.2 מק"ג
ויטמין B31.1 מק"ג0.7 מק"ג
ויטמין B5134.6 מק"ג93.1 מק"ג
ויטמין B615.8 מק"ג10.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B96.6 מק"ג4.5 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין D0.2 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין E116.1 מק"ג80.3 מק"ג
ויטמין K0 מק"ג0 מק"ג
סידן52.5 מ"ג36.3 מ"ג
ברזל124.2 מק"ג86 מק"ג
מגנזיום225 מק"ג155.7 מק"ג
זרחן17.6 מ"ג12.1 מ"ג
אבץ103.5 מק"ג71.6 מק"ג
אשלגן5.2 מ"ג3.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות189.2 מ"ג130.9 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 34.6 מ"ג3.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6159.2 מ"ג110.2 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות528.2 מ"ג365.5 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9481.5 מ"ג333.2 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.6% 41.6% 10.6% 47.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪