דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
בא לכם לארוחת הצהריים?

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 460 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מניחים את שוקי העוף בתבנית האפייה, מפזרים את תפוחי האדמה החתוכים בצורה ובגודל שאוהבים ומפזרים גם את השעועית הלבנה המבושלת.
  • 2 מערבבים בקערה את השמן ביחד עם המלח, הפלפל השחור, הפפריקה המתוקה ותערובת גריל העוף, ומוזגים על שוקי העוף בתבנית.
  • 3 מוזגים מים עד לכיסוי שוקי העוף ואופים בתנור שחומם מראש לחום של 230 מעלות למשך כ- 40 דקות או עד להשחמה יפה (יש לשים לב שלא חסר נוזלים תוך כדי האפייה, ובמידה וכן מוסיפים מעט מים לפי הצורך).
  • 4 לפני ההגשה ניתן להוסיף חופן פטרוזיליה קצוצה לקישוט.
  • 5 בתיאבון חיוך

במתכון כתוב בשוקי העוף "חלקים אכילים בלבד" רק לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בשוקי עוף רגילים. במידה ועושים שימוש בשעועית לבנה יבשה ולא מבושלת מבעוד מועד - משרים למשך לילה ומבשלים 40-60 דקות בטרם השימוש. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אור לאה שם טוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)832181
חלבונים (גרם)55.63 12.09
פחמימות (גרם)5813
מתוכן סוכרים (גרם)1.96 0.43
שומנים (גרם)41.91 9.11
מתוכם שומן רווי (גרם)6.04 1.31
כולסטרול (מ"ג)150.4 32.7
נתרן (מ"ג)1,034224.86
סיבים תזונתיים (גרם)9.86 2.14
מים (גרם)291.4363.35
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)105.5622.95
ויטמין B (מ"ג)18.053.92
ויטמין B1 (מ"ג)0.410.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.490.11
ויטמין B3 (מ"ג)12.762.77
ויטמין B5 (מ"ג)3.080.67
ויטמין B6 (מ"ג)1.210.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)111.5924.26
ויטמין B12 (מק"ג)0.510.11
ויטמין C (מ"ג)18.594.04
ויטמין D (מק"ג)0.20.04
ויטמין E (מ"ג)2.030.44
ויטמין K (מק"ג)76.3216.59
סידן (מ"ג)127.5127.72
ברזל (מ"ג)6.921.5
מגנזיום (מ"ג)136.4729.67
זרחן (מ"ג)473.99103.04
אבץ (מ"ג)6.451.4
אשלגן (מ"ג)1,521330.67
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.560.77
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.230.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.90.63
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.951.08
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.130.9

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6% 25.4% 33.7% 34.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
לביבות תרד אפויות

לביבות תרד אפויות

פנקייק תפוחים

פנקייק תפוחים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪