גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שוקי עוף ברוטב עגבניות וחומוס |
תבשיל שוקי עוף ברוטב עם גרגירי חומוס ותבלינים - מנה עיקרית נהדרת שיכולה להתאים לפסח לאוכלי קטניות, 457 קלוריות למנה, 112 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 17.11.2012
7 מנות/יחידות, 409 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 457 | 112 |
חלבונים (גרם) | 41.79 | 10.21 |
פחמימות (גרם) | 32 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.24 | 2.01 |
שומנים (גרם) | 17.83 | 4.35 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.83 | 0.94 |
כולסטרול (מ"ג) | 111.48 | 27.23 |
נתרן (מ"ג) | 977.12 | 238.65 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.85 | 1.92 |
מים (גרם) | 310.87 | 75.93 |
ליקופן (מ"ג) | 2.99 | 0.73 |
ויטמין A (מק"ג) | 74.35 | 18.16 |
ויטמין B (מ"ג) | 10.13 | 2.47 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.23 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.19 | 1.76 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.58 | 0.39 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.59 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 163.64 | 39.97 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.29 | 0.07 |
ויטמין C (מ"ג) | 28.53 | 6.97 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.16 | 0.04 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.51 | 0.37 |
ויטמין K (מק"ג) | 28.26 | 6.9 |
סידן (מ"ג) | 93.6 | 22.86 |
ברזל (מ"ג) | 5.64 | 1.38 |
מגנזיום (מ"ג) | 82.87 | 20.24 |
זרחן (מ"ג) | 367.64 | 89.79 |
אבץ (מ"ג) | 5 | 1.22 |
אשלגן (מ"ג) | 815.18 | 199.1 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.39 | 0.83 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.92 | 0.71 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.17 | 1.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.55 | 0.87 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם