| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פטרייה גדולה ממולאת גבינות וביצה מעל |
פטרייה גדולה ממולאת גבינות וביצה מעל
סטייק פורטבלו בתנור ממולא בתערובת גבינות עם ביצה מעל - ארוחת ערב מהירה, קלה ודלת קלוריות, 290 קלוריות לכל המתכון, 125 קלוריות ל-100 גרם
רונה אשכנזי, חובבת בישול, 13.07.2021
מתאים לכם לארוחת הערב? (:
מצרכים למתכון
232 גרם לכל המתכון
- פטריות פורטבלו - יחידה גדולה (100 גרם)סטייק פטרייה
- גבינה במרקם שמנת 5% שומן - כף (20 גרם)5% שומן
- קוטג` 5% - כפית (9 גרם)
- גבינה צהובה 5% שומן - פרוסה (24.97 גרם)
- ביצה - יחידהL
- שמן זית - כף (10 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 חותכים את רגל הפטרייה ומגרדים קצת בתוכה כדי שיהיה מקום לתערובת מילוי הגבינות.
- 2 מורחים את הגבינות ושוברים מעל את הביצה.
- 3 מורחים מעט שמן זית מסביב לפטרייה.
- 4 אופים בתנור למשך כ- 15-20 דקות בחום של 250 מעלות.
- 5 בתיאבון
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד שייק בריא שאוהבים.
ניתן להוסיף תבלינים לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 290 | 125 |
| חלבונים (גרם) | 24.25 | 10.45 |
| פחמימות (גרם) | 7 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.46 | 0.2 |
| שומנים (גרם) | 19.12 | 8.24 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.28 | 2.28 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 261.06 | 112.52 |
| נתרן (מ"ג) | 374.47 | 161.41 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.34 | 1.01 |
| מים (גרם) | 140.69 | 60.64 |
| ויטמין A (מק"ג) | 108.8 | 46.9 |
| ויטמין B (מ"ג) | 9.78 | 4.21 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.78 | 0.34 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 6 | 2.59 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.64 | 1.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 50.96 | 21.97 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.26 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.6 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.71 | 0.31 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.2 | 0.09 |
| סידן (מ"ג) | 310.5 | 133.83 |
| ברזל (מ"ג) | 1.75 | 0.75 |
| מגנזיום (מ"ג) | 23.16 | 9.98 |
| זרחן (מ"ג) | 284.64 | 122.69 |
| אבץ (מ"ג) | 1.61 | 0.69 |
| אשלגן (מ"ג) | 614.84 | 265.02 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.5 | 0.65 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.26 | 0.54 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.49 | 1.07 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.32 | 1 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.62 (0.67 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
וואו: 15 מתכונים לסופגניות הכי מיוחדות שתכינו בחנוכה
12 מתכוני חובה עם רוטב צ'ילי מתוק
שניצל ברוקולי ביתי
פתיתים עם חזה עוף וירקות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
ספינג' עננים
קרמבו ביתי משגע
מתכון לפלאפל: איך להכין פלאפל טעים בקלות?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם