| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פטרייה גדולה ממולאת גבינות וביצה מעל |
פטרייה גדולה ממולאת גבינות וביצה מעל
סטייק פורטבלו בתנור ממולא בתערובת גבינות עם ביצה מעל - ארוחת ערב מהירה, קלה ודלת קלוריות, 290 קלוריות לכל המתכון, 125 קלוריות ל-100 גרם
רונה אשכנזי, חובבת בישול, 13.07.2021
מתאים לכם לארוחת הערב? (:
מצרכים למתכון
232 גרם לכל המתכון
- פטריות פורטבלו - יחידה גדולה (100 גרם)סטייק פטרייה
- גבינה במרקם שמנת 5% שומן - כף (20 גרם)5% שומן
- קוטג` 5% - כפית (9 גרם)
- גבינה צהובה 5% שומן - פרוסה (24.97 גרם)
- ביצה - Large
- שמן זית - כף (10 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 חותכים את רגל הפטרייה ומגרדים קצת בתוכה כדי שיהיה מקום לתערובת מילוי הגבינות.
- 2 מורחים את הגבינות ושוברים מעל את הביצה.
- 3 מורחים מעט שמן זית מסביב לפטרייה.
- 4 אופים בתנור למשך כ- 15-20 דקות בחום של 250 מעלות.
- 5 בתיאבון
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד שייק בריא שאוהבים.
ניתן להוסיף תבלינים לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 290 | 125 |
| חלבונים (גרם) | 24.25 | 10.45 |
| פחמימות (גרם) | 7 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.46 | 0.2 |
| שומנים (גרם) | 19.12 | 8.24 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.28 | 2.28 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 261.06 | 112.52 |
| נתרן (מ"ג) | 374.47 | 161.41 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.34 | 1.01 |
| מים (גרם) | 140.69 | 60.64 |
| ויטמין A (מק"ג) | 108.8 | 46.9 |
| ויטמין B (מ"ג) | 9.78 | 4.21 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.78 | 0.34 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 6 | 2.59 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.64 | 1.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 50.96 | 21.97 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.26 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.6 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.71 | 0.31 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.2 | 0.09 |
| סידן (מ"ג) | 310.5 | 133.83 |
| ברזל (מ"ג) | 1.75 | 0.75 |
| מגנזיום (מ"ג) | 23.16 | 9.98 |
| זרחן (מ"ג) | 284.64 | 122.69 |
| אבץ (מ"ג) | 1.61 | 0.69 |
| אשלגן (מ"ג) | 614.84 | 265.02 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.5 | 0.65 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.26 | 0.54 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.49 | 1.07 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.32 | 1 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.62 (0.67 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם