גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפים | » | לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות |
לחמניות יוגורט טעימות במיוחד המבוססות על יוגורט ומשובצות בצימוקים וחמוציות - מרקמן רך כעננים והן מפנקות ומנחמות מאוד, 277 קלוריות למנה, 270 קלוריות ל-100 גרם
חיה אילונה דר, בלוגרית אוכל, 31.07.2021
8 מנות/יחידות, 103 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלחמניות)
ציוד נדרש: מיקסר.
ניתן להכין מהבצק כיכר לחם, אך במקרה זה העדפתי להכין לחמניות בשיטת "תלושותי" וכך כל סועד נהנה מהמנה שלו. בעת ההגשה ניתן לחמם אך גם מעולה בטמפרטורת החדר.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 277 | 270 |
| חלבונים (גרם) | 7.61 | 7.41 |
| פחמימות (גרם) | 47 | 46 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.15 | 8.91 |
| שומנים (גרם) | 6.8 | 6.62 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.33 | 3.24 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 46.97 | 45.71 |
| נתרן (מ"ג) | 127.76 | 124.34 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.49 | 0.48 |
| מים (גרם) | 7.18 | 6.99 |
| ויטמין A (מק"ג) | 13.6 | 13.24 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.28 | 0.28 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.14 | 0.13 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.14 | 4.03 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.08 | 0.07 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.15 | 0.15 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.17 | 0.17 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.09 | 0.09 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.19 | 0.19 |
| סידן (מ"ג) | 58.14 | 56.58 |
| ברזל (מ"ג) | 0.25 | 0.24 |
| מגנזיום (מ"ג) | 2.69 | 2.61 |
| זרחן (מ"ג) | 22.29 | 21.7 |
| אבץ (מ"ג) | 0.13 | 0.12 |
| אשלגן (מ"ג) | 47.29 | 46.02 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.16 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.13 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.3 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.29 | 0.28 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם