שקשוקת פסטו

שקשוקה עם פסטו ותיבול מינימלי - קלה להכנה, מהירה ופשוט טעימה, 151 קלוריות למנה, 108 קלוריות ל-100 גרם

רונה אשכנזי רונה אשכנזי, חובבת בישול, 29.08.2021

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

שקשוקה מהירה וקצת אחרת ללא עגבניות

2 מנות/יחידות, 140 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אפשר להוסיף פסטו לפי הטעם.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	151	108
חלבונים (גרם)	10.65	7.61
פחמימות (גרם)	4	3
מתוכן סוכרים (גרם)	3.26	2.33
שומנים (גרם)	9.97	7.12
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.33	2.38
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.02
כולסטרול (מ"ג)	258.36	184.54
נתרן (מ"ג)	563.65	402.61
סיבים תזונתיים (גרם)	0.37	0.26

מים (גרם)	51.81	37.01
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	108.84	77.74
ויטמין B (מ"ג)	1.58	1.13
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.31	0.22
ויטמין B3 (מ"ג)	0.05	0.04
ויטמין B5 (מ"ג)	1.04	0.74
ויטמין B6 (מ"ג)	0.12	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	31.99	22.85
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61	0.43
ויטמין C (מ"ג)	0.05	0.04
ויטמין D (מק"ג)	1.39	1
ויטמין E (מ"ג)	0.72	0.51
ויטמין K (מק"ג)	0.61	0.44
סידן (מ"ג)	99.41	71.01
ברזל (מ"ג)	1.27	0.9
מגנזיום (מ"ג)	8.66	6.18
זרחן (מ"ג)	135.07	96.48
אבץ (מ"ג)	0.88	0.63
אשלגן (מ"ג)	97.07	69.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.3	0.93
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.06	0.76
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.49	1.78
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.32	1.66