דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב טבעונית מושלמת

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 292 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • ספגטי - שקית (500 גרם)
    אני השתמשתי בפסטה כוסמין
  • חלב קוקוס - 600 מ"ל
    ממליצה על AROY-D
  • תרד - חבילה (250 גרם)
  • שום - 12 שן
    קצוצות
  • שמן זית - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
    לטיגון
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את רוב התרד לחתיכות גסות, ואת היתר טוחנים בבלנדר מוט עם שלוק מים.
  • 2 קוצצים את השום ומטגנים קלות בשמן. מוסיפים את התרד החתוך וממשיכים לטגן עד לריכוך קל.
  • 3 מוסיפים את חלב הקוקוס ומביאים לצמצום קל.
  • 4 מוסיפים את התרד הטחון, המלח והפלפל השחור, וממשיכים לצמצם את הרוטב עד להסמכה קלה.
  • 5 מוסיפים את הפסטה המבושלת בדרגת אל-דנטה, מערבבים היטב ומבשלים עוד כ- 2-3 דקות עד לצמצום ואיחוד של הפסטה עם הרוטב. טעם אלוהי, נשבעת!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להשתמש בכל פסטה שאוהבים.

ציוד נדרש: בלנדר מוט.

שיטת ההכנה כוללת גם טחינה וטיגון.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות מעין אמרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)708243
חלבונים (גרם)16.31 5.59
פחמימות (גרם)8931
מתוכן סוכרים (גרם)4.39 1.51
שומנים (גרם)33.61 11.52
מתוכם שומן רווי (גרם)26.27 9
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020.01
נתרן (מ"ג)404.72138.7
סיבים תזונתיים (גרם)4.22 1.45
מים (גרם)136.5846.81
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)262.0289.79
ויטמין B (מ"ג)2.380.82
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.05
ויטמין B3 (מ"ג)1.280.44
ויטמין B5 (מ"ג)0.390.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.370.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)92.7131.77
ויטמין C (מ"ג)13.524.63
ויטמין E (מ"ג)1.230.42
ויטמין K (מק"ג)247.3784.77
סידן (מ"ג)118.2640.53
ברזל (מ"ג)4.081.4
מגנזיום (מ"ג)92.331.63
זרחן (מ"ג)173.8859.59
אבץ (מ"ג)1.360.47
אשלגן (מ"ג)617.3211.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.410.14
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.360.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.220.42
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.220.42

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.9% 23.5% 11.4% 62.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
לביבות תרד אפויות

לביבות תרד אפויות

פנקייק תפוחים

פנקייק תפוחים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪