פתיתים בולונז בסיר אחד

מחפשים להכין ארוחת צהריים טעימה לילדים? 5 דקות של עבודה ועוד 15 דקות על האש ויש לכם את זה, 410 קלוריות למנה, 132 קלוריות ל-100 גרם

שיראל פחימה חייג, בלוגרית אוכל, 09.03.2023

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

פתיתים בולונז שילדים אוהבים

5 מנות/יחידות, 311 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מטגנים את בשר הבקר הטחון בשמן תוך כדי הפרדה וערבוב עם מזלג.
2 מוסיפים את הפתיתים והמים הרותחים, מתבלים בתבלינים, מערבבים הכל יחד ומכסים את הסיר.
3 מנמיכים ללהבה בינונית ומבשלים למשך כ- 10-15 דקות או עד שהפתיתים מוכנים.
4 זהו - ממש בקלות יש לכם אחלה של ארוחה לילדים וגם לכם!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	410	132
חלבונים (גרם)	32.71	10.52
פחמימות (גרם)	45	15
מתוכן סוכרים (גרם)	1.39	0.45
שומנים (גרם)	9.69	3.12
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.93	0.94
כולסטרול (מ"ג)	76	24.44
נתרן (מ"ג)	775.37	249.32
סיבים תזונתיים (גרם)	2.45	0.79

מים (גרם)	210.91	67.82
ויטמין A (מק"ג)	16.01	5.15
ויטמין B (מ"ג)	7.73	2.49
ויטמין B1 (מ"ג)	0.05	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.19	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	6.39	2.05
ויטמין B5 (מ"ג)	0.64	0.21
ויטמין B6 (מ"ג)	0.45	0.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	7.69	2.47
ויטמין B12 (מק"ג)	3.1	1
ויטמין C (מ"ג)	0.63	0.2
ויטמין E (מ"ג)	0.55	0.18
ויטמין K (מק"ג)	1.5	0.48
סידן (מ"ג)	18.41	5.92
ברזל (מ"ג)	3.22	1.04
מגנזיום (מ"ג)	28.25	9.08
זרחן (מ"ג)	229.74	73.87
אבץ (מ"ג)	6.53	2.1
אשלגן (מ"ג)	406.58	130.73
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.06	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.05	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.05	0.02