דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 322 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים לפרוסות של 1/2 את תפוחי האדמה ומטגנים כמעט עד שיהיו רכים.
  • 2 מניחים בצד את תפוחי האדמה וחותכים בצל לקוביות ומטגנים להזהבה.
  • 3 תוך כדי טיגון הבצל מערבבים את הביצים ומוסיפים מלח, פלפל ורצוי להוסיף גם כורכום ומעט מאוד כמון.
  • 4 מחזירים למחבת את הבצל ותפו"א המטוגנים, מוסיפים מעט כורכום ונותנים להם ביחד עוד דקה של טיגון ומשטחים על המחבת.
  • 5 לאחר מכן על המטוגנים שופכים את בלילת הביצים ומטגנים על אש נמוכה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להוסיף עוד כמון - זה נותן עוד טעם. טעים עם גבינה לבנה בצד.
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)458143
חלבונים (גרם)18.17 5.65
פחמימות (גרם)3912
מתוכן סוכרים (גרם)3.86 1.2
שומנים (גרם)26.08 8.11
מתוכם שומן רווי (גרם)5.33 1.66
כולסטרול (מ"ג)493.56 153.52
נתרן (מ"ג)617.9192.19
סיבים תזונתיים (גרם)3.83 1.19
מים (גרם)233.4172.6
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)213.9266.54
ויטמין B (מ"ג)6.612.06
ויטמין B1 (מ"ג)0.260.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.60.19
ויטמין B3 (מ"ג)2.410.75
ויטמין B5 (מ"ג)2.580.8
ויטמין B6 (מ"ג)0.680.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)75.4623.47
ויטמין B12 (מק"ג)1.50.47
ויטמין C (מ"ג)14.514.51
ויטמין D (מק"ג)10.31
ויטמין E (מ"ג)1.380.43
ויטמין K (מק"ג)10.713.33
סידן (מ"ג)88.4327.5
ברזל (מ"ג)3.321.03
מגנזיום (מ"ג)54.2216.86
זרחן (מ"ג)306.8195.43
אבץ (מ"ג)1.870.58
אשלגן (מ"ג)797247.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)30.93
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.150.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.630.82
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.892.14
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)6.482.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.4% 30% 20.9% 44.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.46 (0.49 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.