דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
רוטב סאטה בוטנים מושלם וממש קל להכנה

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 29 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם היטב את המחבת ולהוסיף את כל המרכיבים בזה אחרי זה.
  • 2 לערבב היטב בעזרת כף עץ, לטעום ולתקן טעמים.
  • 3 מתקבל רוטב סאטה בוטנים קל וטעים!
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשלב גם מעט ג`ינג`ר טרי מגורד, מעט רוטב סויה במקום המלח או מחית קארי במקום הצ`ילי הגרוס. ניתן לשלב גם חמאת בוטנים סקיפי המעניקה טעם עשיר של בוטנים, וניתן גם להכין חמאת בוטנים ביתית (חפשו כאן באתר מתכון מושלם כולל הדרכה בוידאו).

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אני הוספתי הרבה חמאת בוטנים יחסית מכיוון שאני אוהב טעם בוטנים דומיננטי - הכמות לפי הטעם.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)80274
חלבונים (גרם)1.51 5.16
פחמימות (גרם)516
מתוכן סוכרים (גרם)3.57 12.22
שומנים (גרם)6.19 21.21
מתוכם שומן רווי (גרם)3.92 13.43
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.210.72
כולסטרול (מ"ג)0.06 0.21
נתרן (מ"ג)106.55364.9
סיבים תזונתיים (גרם)0.46 1.57
מים (גרם)0.391.33
ויטמין A (מק"ג)0.040.13
ויטמין B (מ"ג)0.862.94
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.712.44
ויטמין B5 (מ"ג)0.090.3
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)7.0524.15
ויטמין B12 (מק"ג)0.010.04
ויטמין C (מ"ג)0.040.14
ויטמין E (מ"ג)0.20.69
ויטמין K (מק"ג)0.531.82
סידן (מ"ג)8.1727.97
ברזל (מ"ג)0.170.57
מגנזיום (מ"ג)9.6633.09
זרחן (מ"ג)25.0385.71
אבץ (מ"ג)0.180.61
אשלגן (מ"ג)43.26148.16
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.361.23
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.351.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.163.98
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.153.94

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.5% 47.8% 11.6% 37.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.98 (1.06 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?