| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סמבוסק דפי אורז על המחבת |
סמבוסק דפי אורז על המחבת
סמבוסק מדפי אורז ללא גלוטן, ממולא בגבינה ותוספות שאוהבים ומטוגן על המחבת, 506 קלוריות לכל המתכון, 206 קלוריות ל-100 גרם
רונה אשכנזי, חובבת בישול, 24.09.2023
כמו בוריקה מדפי אורז
מצרכים למתכון
246 גרם לכל המתכון
- דפי האורז
- דפי אורז - 2 יחידות - סה"כ (8 גרם)
- שמן זית - כף (10 מ"ל)לטיגון
- התוספות
- קטשופ - כף (19 גרם)
- גבינה צהובה 9% שומן - 2 פרוסות - סה"כ (40 גרם)
- טבעות זיתים - כף (23 גרם)
- טונה בהירה בשמן - קופסת שימורים (78 גרם)
- ביצה - יחידהL
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 להרטיב דף אורז ולהניח על המחבת עם מעט שמן זית.
- 2 למלא במרכז את כל התוספות שאוהבים.
- 3 להרטיב דף אורז נוסף, להניח מעל ולטגן משני הצדדים במשך מספר דקות.
- 4 בתיאבון
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן לשחק עם התוספות כראות עיניכם.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 506 | 206 |
| חלבונים (גרם) | 42.47 | 17.27 |
| פחמימות (גרם) | 12 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.58 | 1.86 |
| שומנים (גרם) | 31.23 | 12.69 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.82 | 3.18 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.08 | 0.03 |
| כולסטרול (מ"ג) | 302.76 | 123.07 |
| נתרן (מ"ג) | 1,122 | 455.92 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| מים (גרם) | 51.78 | 21.05 |
| ויטמין A (מק"ג) | 108.8 | 44.23 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.58 | 0.64 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.31 | 0.13 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.04 | 0.42 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.05 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 31.96 | 12.99 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.25 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.57 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.71 | 0.29 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.2 | 0.08 |
| סידן (מ"ג) | 438.08 | 178.08 |
| ברזל (מ"ג) | 1.19 | 0.48 |
| מגנזיום (מ"ג) | 8.16 | 3.32 |
| זרחן (מ"ג) | 134.64 | 54.73 |
| אבץ (מ"ג) | 0.88 | 0.36 |
| אשלגן (מ"ג) | 93.84 | 38.15 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.3 | 0.53 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.06 | 0.43 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.49 | 1.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.32 | 0.94 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.57 (0.57 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניתם עגבניות שרי? הנה 9 מתכונים מעולים שתוכלו להכין איתן!
לא רק מלאווח פיצה: 6 מתכוני מלאווח מפתיעים במיוחד
עוגיות אוזני פיל קלות להכנה
בסיס לעוגה בחושה מנצחת
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
גולש עם תפו"א
עוגיות קרמוגית
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם