גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | לחמניות מקמח כוסמין קלות להכנה |
לחמניות בריאות מקמח כוסמין מלא 80% המעניק להן אווריריות משגעת ובציפוי של שיבולת שועל, זרעי פשתן ושומשום, 190 קלוריות למנה, 249 קלוריות ל-100 גרם
מאיה בן דהן, אמנית חובבת אפייה, 06.12.2023
25 מנות/יחידות, 76 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלחמניות)
ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.
כמויות מרכיבי הציפוי לפי הטעם והצורך.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 190 | 249 |
חלבונים (גרם) | 6.23 | 8.16 |
פחמימות (גרם) | 30 | 40 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.46 | 3.23 |
שומנים (גרם) | 4.59 | 6.02 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.37 | 0.49 |
נתרן (מ"ג) | 268.38 | 351.66 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.94 | 1.23 |
מים (גרם) | 26.58 | 34.83 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.14 | 0.18 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.06 | 0.08 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 2.01 | 2.63 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין E (מ"ג) | 0 | 0.01 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.06 | 0.08 |
סידן (מ"ג) | 6.31 | 8.27 |
ברזל (מ"ג) | 0.15 | 0.19 |
מגנזיום (מ"ג) | 8.36 | 10.96 |
זרחן (מ"ג) | 16.17 | 21.18 |
אבץ (מ"ג) | 0.12 | 0.15 |
אשלגן (מ"ג) | 17.65 | 23.12 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.81 | 1.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.34 | 0.45 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.16 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.48 | 0.62 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.14 | 0.18 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם