צ`יפס שעועית צהובה

צ`יפס משעועית צהובה אפויה בתנור בתיבול שמן זית, רוטב סויה ותבלינים, 49 קלוריות למנה, 86 קלוריות ל-100 גרם

רמית עדיקה רמית עדיקה, חובבת בישול ביתי וקליל, 21.12.2023

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מומלץ להגשה עם איולי פלפלים בצד

6 מנות/יחידות, 58 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 להשרות את השעועית הצהובה במים למשך כ- 10 דקות, לשטוף ולסנן. בינתיים, לחמם מראש את התנור לחום של 250 מעלות טורבו.
2 לערבב היטב את כל מרכיבי המרדינה.
3 להוסיף את השעועית הצהובה השטופה למרינדה ולערבב היטב.
4 להעביר את השעועית הצהובה אל תבנית התנור עם נייר אפייה בשכבה אחידה.
5 לאפות בתנור החם למשך כ- 20-30 דקות או עד שמוכן. מתקבל צ`יפס שעועית צהובה בריא וטעים!
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	49	86
חלבונים (גרם)	1.24	2.16
פחמימות (גרם)	5	8
מתוכן סוכרים (גרם)	0.95	1.65
שומנים (גרם)	3.28	5.7
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.51	0.88
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.02	0.03
נתרן (מ"ג)	677.17	1,178
סיבים תזונתיים (גרם)	1.89	3.28

מים (גרם)	44.69	77.73
ויטמין A (מק"ג)	15.19	26.41
ויטמין B (מ"ג)	0.61	1.07
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.06	0.1
ויטמין B3 (מ"ג)	0.39	0.67
ויטמין B5 (מ"ג)	0.05	0.08
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	17.04	29.63
ויטמין C (מ"ג)	5.3	9.21
ויטמין E (מ"ג)	0.38	0.66
ויטמין K (מק"ג)	8.4	14.61
סידן (מ"ג)	24.65	42.86
ברזל (מ"ג)	0.78	1.35
מגנזיום (מ"ג)	13.73	23.88
זרחן (מ"ג)	23.31	40.54
אבץ (מ"ג)	0.22	0.37
אשלגן (מ"ג)	166.85	290.17
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.12	0.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.05	0.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.07	0.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.02