גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אמריקאי | » | הבראוניז המושלם |
בראוניז מושלם ב- 5 דקות עבודה שכל אחד יכול להכין, 293 קלוריות למנה, 417 קלוריות ל-100 גרם
דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 19.03.2024
20 מנות/יחידות, 70 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל החיתוכיות)
ציוד נדרש: תבנית מלבנית 20x30 ס"מ.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 293 | 417 |
חלבונים (גרם) | 3.58 | 5.1 |
פחמימות (גרם) | 36 | 52 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 21.76 | 31 |
שומנים (גרם) | 15.03 | 21.42 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 9.3 | 13.24 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.29 | 0.41 |
כולסטרול (מ"ג) | 74.89 | 106.68 |
נתרן (מ"ג) | 170.33 | 242.64 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.03 | 0.04 |
מים (גרם) | 10.53 | 15 |
ויטמין A (מק"ג) | 21.76 | 31 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.42 | 0.59 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.22 | 0.32 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.11 | 14.4 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.12 | 0.17 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.54 | 0.77 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.4 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.14 | 0.2 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.04 | 0.06 |
סידן (מ"ג) | 43.51 | 61.98 |
ברזל (מ"ג) | 0.61 | 0.87 |
מגנזיום (מ"ג) | 2.81 | 4.01 |
זרחן (מ"ג) | 60.76 | 86.55 |
אבץ (מ"ג) | 0.18 | 0.26 |
אשלגן (מ"ג) | 34.96 | 49.8 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.26 | 0.37 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.3 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.5 | 0.71 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.46 | 0.66 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם